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Hola, Ahora mismo estoy en fase de volumen y estoy tomando despues de ir al gimnasio un batido de postentrno que consta de:
Leche + Platano + proteinas quantrax iso 100.

El fabricante de las proteinas recomienda usar un cazo de los que vienen + leche o agua y mi pregunta es si al meter el platano deberia poner menos cantidad de proteinas en polvo....

Lo tomo asi porque el batido esta increible y ahora en fase de volumen no me importa mezclarlo con leche ¿Que opinais?

Opino que sobra el quantrax iso 100.

Y si quieres saber por qué, opino que deberías usar más el buscador, que debe haber unas 3 o 4 preguntas similares por página.

Supongamos que una persona entrena bien, descansa bien, y come bien, digamos..... lo suficiente por su requerimiento más el desgaste del entrenamiento, ya estamos empatados, tanto comes, tanto gastas.

Ahora bien, qué tiene de malo ( aparte del coste ) el tomarse un batido con leche y un plátano que le va a aportar 400-500 kcal, más, y que a la larga es su superávit calórico.dejó ahí la pregunta.

Que conste que no soy partidario de los suplementos, aunque tengo que reconocer que es plus de calorías que tomándolos con precaución no creo que sean tan malos no? O.si.

Saludos.

Buenas Juan,

Como seguramente ya sabrás, la alimentación que la mayor parte de la gente lleva es hiperproteíca. Si a eso le añadimos las "recetas" de gimnasio tipo sandwich de pavo, le sumamos más proteina y quitamos grasas.
Si lo que se pretende es un superhabit calórico, que es lo que se necesita en una etapa de volumen ¿por qué usar un batido de proteinas?

Si alguien quiere tomarse un batido, que sea de carbohidratos.

Bien, te entiendo perfectamente Semtex, yo me refiero que si alguien lleva su dieta al 100 % en variación y en calidad independientemente de que esté en volúmen, fuerza, si ésta persona no puede comer más aún estando en volumen,qué tiene de malo tomarse un batido post entreno, ya sea de carbos o proteico?.

Es como la GOMAD, porque se hace así? Porque no se puede ingerir más alimentos sólidos.

Saludos.

juan weider escribió: ya sea de carbos o proteico?.

...

Saludos.

Por que el exceso de proteinas dañan el hígado. Así que si no puedes comer más y vas a suplementarte con un batido, mejor de hidratos.

Salu2

Yo tampoco entiendo que tiene de malo un batido de protes postentreno, ayuda a que se recupere el musculo justo despues de entrenar.

Mientras este dentro de tus requerimientos caloricos y respetes los porcentajes saludables de macrinutrientes, te puedes tomar el batido que te de la gana.

A parte ya van los gustos personales, yo prefiero un bocata de lomo a un batido de polvos.

NiXoN escribió:yo prefiero un bocata de lomo a un batido de polvos.

Y tanto... y si viene con el pan crujiente....

Ya lo has conseguido, voy a cenar otra vez

Hola, Ahora mismo estoy en fase de volumen y estoy tomando despues de ir al gimnasio un batido de postentrno que consta de:
Leche + Platano + proteinas quantrax iso 100.

Pues yo lo veo mas o menos bien,solo que agregaria algo de frutos secos para hacerlo aun mas completo..
Aunque yo diria que es mejor que vieramos tu dieta completa..

Bueno pues ahi va mi dieta. mido 1,90 y pesera alrededor de los 90-93 kilos hace bastante que no me peso. Las cantidades mas o menos las pongo a ojo o las que me haga mi madre.

Desayuno

Zumo de naranja + batido de 100g de avena + platano + miel + cafe + medio litro de leche
Entreno

Post entreno
Batido de proteinas de 1 platano + leche + 40g de proteina isopro quanmtrax

media hora despues bocadillo de tomate natural y pavo, o tomate natural y atun

Comida
Pasta, arroz o legumbres + filete de pollo o de ternera

Merienda
bocadillo de tomate natural y pavo, o tomate natural y atun o de jamon serrano o de salmon ahumado

Cena
Pechuga de pollo con tomate o pescado o filete de ternera o tortilla de atun, o tortilla de jamon y queso, crema de verduras... nose variado

Yo no soy nutricionista pero tengo entendido que la cantidad de proteinas que neceista una persona normal, que sin ser sedentaria las necesita para vivir es de media 0.7gr por kilo de peso corporal. Un deportista serio, que hace deporte todos los dias (supongo que un forero normal), necesitaria en torno a 1.5 y un culturista no menos de 2.

Por lo tanto un tio de 80 kg que entrene todos los dias algun arte marcial y ademas haga pesitas, o corra 7 km diarios, nade 3000 diarios, juegue al baloncesto o a saber... necesitaria unos 120 gramos de proteinas al dia. Habría que ver despues la cantidad de proteina que absorve el cuerpo por cada comida solida, dudo mucho que un Chuleton de Avila de 1kilo se convierta en un kilo de proteina en nuestro cuerpo a la vista de los resultados cuando visito al señor roca jejeje... Por lo tanto, en mi opinion, una cucharada sopera postentreno de batido de proteinas no viene nada mal ya que seguramente esos 20 gramitos de la cucharada sean absorvidos en su totalidad, mientras que quizas un bocata de embutido no.

Por otro lado, es bien cierto que tomar proteinas sobrecarga el higado y puede generarnos piedras o algo asi, por lo que si nos suplementamos con protes hay que beber tambien agua. Algunos, como yo, absorbemos mas hierro del normal por lo que el hierro de la carne roja (el chuleton de antes) me pasa factura y tengo que ir al pollo o pavo, y al mismo tiempo tomar mucha leche por el tema de que el calcio ayuda a enviar el hierro...

Anadir platano al batido? pues... yo a veces lo hago junto con una cuajada y lo bato todo cuando se que voy a tener un dia duro de trabajo, pero por la mañana.

En cualquier caso, iria con tu receta a un nutricionista deportivo y que el te diera su opinion.

Yo en mi caso tomo batido de proteina porque si me como un sandwich o un bocata a media tarde eso me da mas apetito, mientras que el batido me sacia.

Ocupas aproximadamente unos 112 gr de proteina por dia,estas consumiendo cerca de 270 gr
Veo muy pocas grasas,creo que estas consumiendo cerca de la mitad de las que ocupas,puedes añadir aguacate,frutos secos,aceite de oliva etc

o dos cucharadas de cafe de aceite de oliva virgen extra en ayunas y por la tarde y ademas con eso vas al WC que no veas... jejej

Javisombras escribió:o dos cucharadas de cafe de aceite de oliva virgen extra en ayunas y por la tarde y ademas con eso vas al WC que no veas... jejej

Por que en ayunas?