Igual si evitases comentarios como este, la cosa sería diferente:
Para todos los Hercules que con mancuernas de menos de 50kg ni entrenan
Bueno, más que ponerle un smiley para que quedase claro que era una broma...
Me gustaría que compartieras con todos nosotros la manera en la que piensas que se puede añadir 1.25 kg. por sesión a un ejercicio unilateral.
No cambies de tema. Nadie ha hablado de mancuernas o Kettlebells. En los ejercicios especificos que he mencionado progresar de peso es tan simple como añadir un disco de 1.25kg. Son todos ejercicios que utilizan barra.
Y de toda forma, en cualquier tipo de ejercicio, que sea uni o bilateral, siempre llegará un momento en que añadir el minimo peso será imposible. Como tu sabes, este es el limite de la progresión lineal y es cuando otros tipos de progresiones/periodizaciones entran en juego.
Porqué quien tiene que progresar de verdad (gente que compite en PL, por ejemplo) nunca utiliza progresiones lineales. Se quedan cortas muy rapidamente. (Nota: Te anticipo. No estoy diciendo que las progresiones lineales no tengan sentido, si no que en cualquier tipo de ejercicio nunca podrá seguir añadiendo peso sin fin, que sea un ejercicio uni o bilateral)
Asimismo, cuando se utiliza una barra, se limita muchísimo el peso, recorrido y funcionalidad del movimiento, haciendo de ello algo muy poco interesante salvo para cosas muy puntuales.
Bueno, depende mucho del ejercicio. Remos unilaterales con barra en el suelo, puedes ponerle cuanto peso quieras. Press "diagonales" como lo que se vee en el video de Ross, igual. Levantas con dos manos la barra y haces el press con una. No veo donde está el problema.
Falso. Aquí únicamente se ha hablado de una rutina '5x5' de progresión lineal y alguien ha preguntado si, dentro de ese esquema, tienen cabida los ejercicios unilaterales.
Exacto, y yo simplemente he dicho que hay opciones de ejercicios unilaterales que te permiten de utilizar cargas superiores a los 50kg. Donde está el problema?
Porqué para mi hacer un remo unilateral con barra al suelo con 100% del peso corporal no representa un estimulo de acondicionamiento cardio-muscular. Es trabajo de fuerza. Pero a lo mejor para ti es cardio suave... Que sé yo...
Y quiero ser generoso contigo, otorgándote el beneficio de la duda respecto de que sepas que un programa '5x5' (o '3x5' como he recomendado) es una programa de fuerza máxima.
Si hablamos de fuerza maxima, hablamos de Power Lifting. Y en la absoluta mayoria de los casos >para mejorar sus numeros en competicion< los PowerLifters no entrenan llegando a 5 repeticiones.
Yo también creo que hay diferencia entre alguien que utiliza un 'post' de un foro público como 'blog' de su negocio (hay que tener jeta, morro y caradura para tratar de enmascarar publicidad encubierta como un tema del foro) y que siempre, siempre, siempre trata de derivar la conversación hacia lo que, ¡oh, casualidad!, es su negocio, y alguien que no tiene ninguna clase de interés económico en el asunto.
Por supuesto que hay diferencia. Yo **NO** intento publicitar mi negocio en el foro. Yo **NO** trato de vender material a través del foro. Y yo **NO** hago un 'blog' de publicidad encubierta en el foro.
Lo siento que te moleste tanto mi presencia aquí en el foro, pero me parece que el 99% de mis intervenciones no están relacionadas con las Kettlebells. A lo mejor no entiendes que me apasionan las pesas también, y que de vez en cuando puedo intentar aportar algo de util en el foro, por lo que me permite mi castellano (sí, porqué me cuesta bastante).
Pero si piensas que simplemente hablar de ejercicios unilaterales sea "publicidad oculta", porqué las Kettlebells se agarran con una mano en vez que dos.... Hombre, sufres de sindrome de teorias de conspiración o que?
Vees trampas donde no están. Si quiero promocionar mis clases o la venta de Kettlebells lo hago claramente, a la luz del sol, respectando las normas del foro. Siempre he sido muy claro en proposito. Lo pongo también en mi signature. Más claro que así.
Y de hecho el restante 1% de mis intervenciones, donde hablo de Kettlebells, están en el Tablon de Anuncios, como permitido por los moderadores. El "blog" de fotos que tanto te molesta (y que pongo al dia con muuuuuucha discreción), está allí también con el permiso de los moderadores.
Si te parece que despues de todas estas clarificaciones siguo con mi "jeta, morro y caradura tratando de enmascarar publicidad encubierta como un tema del foro" (uff, cuanta rabia, tio... ¿de verdad crees que está justificada?), no sé, que tengo que decirte, avisa los moderadores.
Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com
se pueden hacer presses y remos unilaterals con barra también.
