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Buenas a todos y gracias a todos de antemano.

Mido 1.72, peso 62 kg y soy ectoformo y poquisima grasa en el cuerpo, he perdido 8kg de musculo en 9 meses por desentreno y ahora quiero recuperar y llegar algo mas lejos.
Dispongo de 5 dias a la semana para entrenar, 3 de ellos los empleo entrenando kick boxing(de lunes a miércoles) y el caso esque llevo desde Junio apartado del mundo de los hierros y me interesaría cumplir con una rutina de volumen. Me interesa sobre todo ganar mas masa muscular en brazos y pecho ya que es lo que mas he perdido. Ya sigo una buena dieta, y tengo bien organizados los ejercicios el problema esque nose como colocarme los horarios para poder sacar un maximo rendimiento a mi entrenamiento, tenia pensado lo siguiente:

Lunes: Kickboxing
Martes: Espalda-Pierna-Kickboxing
Miercoles: Kickboxing
Jueves: Pecho-Triceps
Viernes: Biceps-Hombro-Antebrazo

Debido a que no puedo cambiar los horarios de Kickboxing estoy abierto a sugerencias sobre como cambiar lo demás, o cualquier otra cosa que me querais sugerir vaya . Muchas gracias

Hombre, lo ideal es dejar 48 horas de descanso entre sesiones para que los músculos puedan crecer correctamente. En tu caso, al hacer 3 dias seguidos kickboxing, es imposible. Por lo tanto, yo te aconsejaría que hicieras pesas los dias que no hagas kickboxing, o sea, Jueves y Sábados. Por ejemplo, podrías hacer jueves torso y sábado piernas, o jueves pecho/espalda y sábados piernas/brazos, o jueves fullbody y sábados pecho/brazos (dado que querías darles prioridad) o ambos dias una rutina fullbody basada en ejercicios compuestos. En tu caso, creo que es lo mejor que puedes hacer, así dejas a tus músculos tiempo para descansar y crecer.

Saludos.

Muchas gracias hiperius , me parece que me voy a decantar por tu propuesta de hacer jueves fullbody y sabado pecho-brazos.
Aunque ahora tengo 1 duda, deberia hacer ejercicios compuestos ambos dias?

Aunque ahora tengo 1 duda, deberia hacer ejercicios compuestos ambos dias?

El dia de fullbody yo te aconsejaría que si, pero el dia de pecho/brazo usa compuestos y aislantes.

El dia de fullbody yo te aconsejaría que si, pero el dia de pecho/brazo usa compuestos y aislantes.

Yo seré más tajante, si optas por una fullbody sin ejercicios multiarticulares estarás desperdiciando recursos, vamos que fullbody=compuestos.

Como comentario adicional, desde mi punto de vista es muy probable que a medio o incluso corto plazo experimentes bajadas en tu rendimiento. ¿Causa más probable? Demasiado ejercicio, redúcelo.

Un saludo.