dhairya escribió:Hola a todos. Tengo un amigo k esta muy delgado y no consigue subir de peso. En concreto mide 1,90 y pesa 65 kilos nada mas. Y lo mas curioso es k el tio es bastante fuerte para su peso y su constitucion: hace press de banca con 75 kilos diez repeticiones y biceps con mancuernas de 20 kilos a 15 repeticiones. Pero por mas que come no consigue subir.
Yo también soy de los que lo tienen difícil para subir. De hecho, he vuelto al gimnasio hace poco. Estuve mucho tiempo sin poder ir, y ahora me está costando un huevo y parte del otro conseguir algo de peso. Pero no es imposible.
La relación estatura-peso me parece excesiva. ¿Estás seguro de que sólo pesa 65 kilos?
dhairya escribió:Conoceis algun caso similar o se os ocurre algo k pueda hacer para subir de peso¿? El tio se hace sus 6 comidas diarias bastante abundantes, pero curra en la construcción, k es un trabajo cansado. Yo creo k eso va en su contra.
¿Trabaja en la construcción y se las apaña para hacer 6 comidas en condiciones?
Tengo mis dudas. No me malinterpretes, no estoy diciendo que no sea así. Pero no sería el primer caso en el que alguien piensa que come como debe, y luego resulta que falta esto, y aquello, y lo otro.
dhairya escribió:Yo le he dicho k se olvide de jugar a futbol y andar en bici, ke le mola bastante, k duerma mucho y k coma mas( le he dicho k se coma a partir de ahora dos tabletas de chocolate al dia dos platanos y un paquete de frutos secos ademas de lo k ya comia a ver si asi sube algo, pero ahora me entra la duda pq lo k le recomende son calorias vacias en general; seria mejor k comiera mas proteina e hidratos complejos tipo pasta y arroz en vez de el azucar y las grasas del chocolate?
Has mencionado otro punto clave, el descanso. Uno de los principales motivos por los que alguien no consigue subir de peso, es precisamente su escasez. Y por mencionar otro, también está el sobreentreno. En su caso, podría ser la combinación entre su trabajo y la no-reposición de los nutrientes apropiados mientras trabaja.
Y sí, si puede prescindir de azúcares simples y chocolate mejor.
dhairya escribió:Por cierto, el chaval tiene un 9 por ciento de grasa corporal. Por otra parte el me dijo k keria empezar a hacer pesas otra vez(antes hacia) pa ver si subia, pero yo le dije k se olvidara, k si no sube de peso sin hacerlas tampoco va a subir haciendolas ya k es un gasto calorico extra.
Sería, con casi toda probabilidad, su mejor opción para ganar peso. Y lo que es más importante, peso
limpio. También puede espanzurrarse en el sofá y empezar a tragar todo tipo de grasas, pero me da que no será lo mismo. XD
Una buena rutina, descanso, la nutrición apropiada y, si es menester, una suplementación inteligente, le harán subir de peso. Seguro.
En cuanto al "gasto calórico extra", no te preocupes por eso. Ya le pedirá el cuerpo esas calorias extras.
dhairya escribió:Le dije k cuando empiece a subir de peso k empiece a hacerlas para comvertir ese peso extra en musculo, pero entre tanto k nada. K opinais?
Weno, agradezco de ante mano todos los consejos k me podais dar,
chao
Es mejor que suba
limpio desde el principio. Si tiene paciencia, lo logrará. Y si además hace bien sus deberes, no tardará demasiado. Los progresos más espectaculares son al principio, y eso nunca viene mal para la moral.
Dhairya, si yo puedo subir de peso, cualquiera puede. XDDDDDD
Salvo, como han mencionado ya, problemas médicos. Por si acaso, te digo también lo que ha dicho
kzuyEx. Nunca está de más que en estos casos, a uno le echen un vistazo.
Un saludo.
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