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Sentadillas con piernas bastante separadas
Publicado: 13 May 2005 16:55
por _hind_
Buenas, me dijeron que para desarrolar los grluteos biene bien hacer sentadillas con una separacion de piernas algo mas grande de lo normal.alguien podria decirme el modo correcto de hacerlo para no lesionarme?alguna contraindicación?
Publicado: 13 May 2005 17:32
por cargardu
al contrario con las piernas a la altura de los hombros
se trabajan los gluteos, abiertas abductores y vasto externo
Publicado: 13 May 2005 17:50
por larguijuelo
depende de lo que kieras conseguir.
si es para levantar mucho peso, con las piernas muy abiertas
Publicado: 13 May 2005 18:38
por stress
Con una anchura un poco superior a la de los hombros vas a trabajar el glúteo suficientemente, no te hace falta abrir demasiado, implicarías en exceso a los adductores.
si es para levantar mucho peso, con las piernas muy abiertas
Ese es el estilo powerlifter, pero no creo que sea este caso.

Publicado: 13 May 2005 21:59
por musculito66
yo lo que quiero es trabajar los muslos mas q nada... piernas abiertas o cerradas??
Publicado: 14 May 2005 12:51
por ignacio 445
Pues la verda es que es interesante, me explico:
cuanto mas abras las patas mas estres en las caderas y si no tienes un traje de sentadilla es peligrosillo.
si las cierras mucho vas a tener un estres muy grande en las rodillas pero los cuadriceps se pondran mas fortotes
mi recmendacion es que busques un intermedio
Publicado: 14 May 2005 20:42
por _hind_
Mi prioridad son los glúteos porque el cuádriceps a parte ya lo entreno con otros ejercicios. Beno algo mas claro me ha quedado gracias por vuestras respuestas
