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Buenas, me gustaria saber cuando es mejor tomar los batidos de proteinas, los dias ke entreno o los dias de descanso??. Lo digo mas ke nada pk si lo tomo a diario no me dura ni un mes, y vale una pasta. Kmo debo hacerlo?? Estoy yevando una dieta bastante completa en proteinas tb. Muxas gracias

Los batidos de proteinas puedes utilizarlos de dos maneras, de suplementos (en sustitucion de alguna comida de la dieta) o como complementos (Ademas de la dieta).

Deberias comentarnos que clase de proteinas ingieres ya que esto es importante para el consejo que te voy a dar, pero en fin, ahi va :
Si lo que quieres es economizar tus botes...yo lo que haria es los dias de entreno tomar el batido de despues de entrenar. Los dias que descanses, sustituir el batido de protes por proteinas de absorcion lenta como son las claras, la ternera...
Asi practicamente te durará el doble el bote.

P.D: Si llevas una dieta equilibrada y alta en protes (sin pasarse de los 2g por kg de masa MUSCULAR eh? ) no necesitarias suplementos nutritivos, lo mismo hasta te estas pasando de tu limite).

Yo hago eso con los batidos del 85%, me los tomo solo el dia q entreno despues de entrenar y para ir a dormir, y reduzco un poco la dosis que marca el bote pq ademas del batido tambien como claras de huevo o atun.Un bote de 1500 g me dura casi dos meses y entreno 4 dias a la semana.

P.D: Si llevas una dieta equilibrada y alta en protes (sin pasarse de los 2g por kg de masa MUSCULAR eh? ) no necesitarias suplementos nutritivos, lo mismo hasta te estas pasando de tu limite).[/quote]


Supongo que dependera de cada uno , pero yo si dejo de tomar suplementos pierdo peso enseguida. Yo los batidos me los hago de 80% de hidratos y 20% de proteina , salen mas baratos y puedes echar mas cantidad sin miedo de pasarte con la cantidad de proteinas. Luego con la comida normal ya consigo la proteina que necesito.

Me suelo hacer entre 4 o 5 , y los botes de 4 kilos y medio me duran no mas de 12 dias. Pero si no lo hago asi me es imposible mantenerme en 80 kgs. De hecho , en verano , con el calor , si dejo de entrenar y evidentemente comiendo bastante menos , bajo tranquilamente a 70 kgs.

Hombre, si eres de los que tiene un metabolismo hiper-acelerado...son casos excepcionales, ya hablo de la generalidad