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Alguien me podria decir beneficios de entrenar con saco, que caracteristicas se desarrollan mas y como organizar el entrenamiento?
Gracias

Yo lo utilizo como makiwara, entreno sin guantes para endurezer los nudillos y acostumbrar a pegar.

El principal beneficio (que no el unico) de entrenar con saco es la potencia y el fondo que adquieres . Es un entrenamiento fundamental e imprescindible en cualquier deporte de contacto
No es lo mismo pegar puñetazos al aire que aun saco. Te acostumbras a que tu puño impacte con algo y adquieres mas potencia en los golpes, rapidez y contundencia. (he visto gente de muchos años entrenando tecnicas al aire y luego no aguantaban ni un asalto de 2 minutos al saco)
La mejor manera de pegarle a un saco es con las manos vendadas y con guantillas. Pegarle con las manos desnudas solo vale para lesionarte.

Entre principiantes (llevo menos de un año trabajando con saco) te aconsejo ir despacio para aconstumbrar el cuerpo. Cansa bastante y es muy facil hacerse daño en la mano y la muñeca.
Organízate las combinaciones antes de ponerte delante del saco, y también los tiempos.
Haz series cortos (1'ó 2'), suaves y con técnica correcta. No hagas demasiadas sesiones por semana: Dos veces me parece bien.
Acompañalo con ejercicios de fuerza. Por ejemplo, muchos fondos sobre los puños.
Trabaja a fondo pero luego descansa mucho.

Es un trabajo de condicionamiento.

Anticlero escribió:Yo lo utilizo como makiwara, entreno sin guantes para endurezer los nudillos y acostumbrar a pegar.

Lo que conseguirás con esto es lesionarte seriamente las muñecas.Siempre que se pega al saco hay que hacerlo con guantes y con las manos vendadas.

Alguien me podria decir beneficios de entrenar con saco

Personalmente los principales beneficios que encuentro al entrenar con el saco son la desaparicion del stress y la mala leche

no hay nada como unos cuantos asaltos de saco, seguidos de una buena sesion de estiramientos...., me quedo como nuevo


saludos amigos

"Darle al saco" es de lo mejor que existe, tanto por el condicionamiento físico como por la salud mental.

Yo realizo dos sesiones semanales de 20 minutos cada una.

Sempre con vendas y guantes. Hace dos semanas me dejé las vendas en casa y tuve la brillante idea de utilizar únicamente guantes. LLevo dos semanas con la muñeca jodida y sin poder casi ni abrir puertas.

Na yo llevo años pegandole y no me he lesionado, de todas formas se me olvido decir que el saco no es como los que se venden normalmente, es un tanto diferente, mas que otra cosa porque es casero igual hay alguna diferencia.

Muchas gracias por los consejos. Definitivamente me voy a comprar un saco . Sabeis algun sitio por madrid o la zona sur que este bien calidad/precio? Tenia pensado comprame uno de 150 cm.
Gracias de nuevo.