jaja,bueno cuesta su trabajo pero vale,te la hare.
Eso si,una cosa,antes tengo q mandarte un formulario en el q te hare varias preguntas,como por ejemplo, peso,tiempo q entrenas,aerovicos q haces,si lo q deseas es subir de peso en masa muscular etr,tu metabolismo ,de q trabajas,horario q tienes, dias libres, q alimentos no te gustan,si eres alergico a alguno de ellos y tambien a algun medicamento etr etr .en fin tengo q hacertelas para calcular tu gasto kalorico diario,poner alimentos q te gusten,ponertelos acoplados a tu trabajo, entreno etr etr.
En fin lo q quiero decir es q da su trabajo si lo hacemos bien, y despues lo q no me gustaria es q despues de habermelo currado no me mandes el cuestionario.
Digo esto pq hace unos dias me lleve una gran decepcion con una persona q por supuesto no boy a nombrar pero q me dolio mucho pues despues de pedirmelo y mandarle 2 post ,uno de ellos explicaciones q el me pedia y otro ese formulario y al final no me lo mando, dejandome colgado ya q con toda mi buena voluntad ,ilusion y mas de 35 minutos de trabajo,escribiendo,va y me deja colgado como digo.
Asi q por favor amigo, si lo hacemos, lo haremos bien y con responsabilidad y seriedad¿vale?, pues venga contestame y despues ya te mandare ese formulario de preguntas en un privado.
hasta entonces.
Por cierto decir q estoy de acuerdo con lo dicho por maxmuscle,referente a las cantidades de nutrientes recomendadas para subir de peso en masa muscular y q las kalorias q expuso, (3000), son como bien ha dicho la referencia general de la ingesta de ellas para dicho proposito.
bueno amigo contestame a este post y despues te mandare el formulario de preguntas .hasta entonces ,un saludo.