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hola solo escribo este mensaje para que todos se enteren de lo bien que me esta yendo con el sistema hst, esta semana termino mi primer microcilo de 15 reps. Pase de 57 kgs a 60 kgs y de 33 cm en brazo a 34 cm.
Estoy emocionado por que ya hace mucho tiempo que no veia incremento en mi masa, ya que soy ectoformo entonces para mi es muy dificil sacar masa, a continuacion les pongo mi dieta :

DESAYUNO:
2 tazas de avena
Batido de suero con 250 ml de leche light (menos lunes)
3 claras de huevo
1 manzana


MEDIO DIA:
sandwich de atun/pollo/carne , con queso
1 fruta
multivitaminico


COMIDA:
PollO Carne o Pescado
Arroz o pasta
1 papa
lechuga
fruta



ENTRENAMIENTO

POS-ENTRENAMIENTO:
Fruta y gatorade
batido de suero con agua a los 40 mins del entrenamiento

MERIENDA: (1hr y 30 mins despues del batido)
250 gr de filete de pescado o atun /pechuga de pollo
50 gr de brocoli


CENA(antes de dormir):

5 claras y verdura


Muchas gracias

-me alegro por ti , ya contaras mas.

Si eso lo conseguiste en tan sólo dos semanas, avér que resultados obtendrás al acabar el macrociclo.

Hola
Alguien comento que estos resultados conseguidos con HST se perdian al poco tiempo, es eso verdad?

spawn escribió:Hola
Alguien comento que estos resultados conseguidos con HST se perdian al poco tiempo, es eso verdad?

Es verdad en parte, y lo he visto personalmente. Pierdes mucho cuando dejas de entrenar, pero siempre ganas algo...

Tu caso es extraño... En el microciclo de 15s no se suele ganar nada, es más, no suele hacerse excepto en el primer ciclo y va dirigido sobretodo a fortalecer tendones y prepararnos para lo demás.

Mi consejo: no perdáis el tiempo con este sistema, como muuucho un ciclo al año (cerca del veranito) que tampoco hace mucho daño.

Un saludo!

Si has subido 3 kilos en el primer microciclo ten por seguro que mucho es grasa.
No hay que fliparse tanto, y los resultados hay que mirarlos cuando termines. Ojo! No digo que no vayas controlando como progresas.

los mantendre al tanto de mis resultados.

Muchas gracias