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Yo te recomendaría lo siguiente:Pero solo haria peso muerto y pres militar ese dia o las sustituyo por otro???
Sí, si estás. Porque para desacondicionar ocupas descanso, ya sea en forma de ciclaje de repeticiones, ausencia de entrenamiento o cualquier otro (y que todos aquí valoramos y recomendamos); y para progresar ocupas alguno de los parámetros que ya mencionamos: Incremento de cargas, aumento de repeticiones u otras estrategias menos relevantes pero existentes. Así de simple.karkian escribió:No man,no lo estoy confundiendo.__ValkyrioN__ escribió:pero lo que pasa es que estás confundiendo PROGRESO con DESACONDICIONAMIENTO
Haz uso del buscador del foro: hace bien poco he escrito un extenso mensaje al respecto, con todo lujo de detalles.la verdad es que "hang high pull' no tengo ni idea de la tecnca ni nada
Sí, si estás. Porque para desacondicionar ocupas descanso, ya sea en forma de ciclaje de repeticiones, ausencia de entrenamiento o cualquier otro
Y repito man;Si tu afirmas que existe otra forma aparte del descanso o el ciclaje estas negando los efectos del RBE;Siendo asi ¿Tienes algun libro o estudio que corrobore que el RBE es un un mito?La ciencia muestra que en un acondicionamiento en la hipertrofia lo unico que sirve es el ciclaje o el descanso.
Y vuelvo a repetir;Para cada tipo de acondicionamiento especifico se ocupan cambios especificos para cada caso;Pero siges terco con la idea de que todas las modificaciones valen para todos los casos de acondicionamiento lo cual es falso.para progresar ocupas alguno de los parámetros que ya mencionamos: Incremento de cargas, aumento de repeticiones u otras estrategias menos relevantes pero existentes.
El RBE es referente a hipertrofia,no a aumento de la fuerza.En Hst(Hypertrophic Specific training) se maneja del concepto de SD(Desacondicionamiento estrategico) mientras que en Sst(Strenght Specific training),metodo hecho por los mismos autores de Hst se maneja el concepto de SD(Desentrenamiento estrategico).Te lo pongo aún más simple ahora:
- Un individuo sigue una rutina de 3x5 hasta lograr levantar 100 kgs en press banca, luego se estanca.
- Utiliza unos meses para cambiar a 3x12 (o cualquier variante, que no es más que un descanso en sí).
- Al finalizar, retoma el 3x5 levantando 100 kgs otra vez
¿Hubo "progreso"? ¿El dichoso ciclaje de repeticiones funcionó para progresar? No, lo que seguramente hubo es "desacondicionamiento", no progreso
No,en Hst,Max-stimulation,Waterbury etc tambien se consiges ciertos aumentos en fuerza y sin embargo tambien se hace ciclaje.se mira forzosamente en forma de levantar más kilogramo
¿Es tan difícil de entender el concepto?
No la confusion la hacen ustedes que por un lado dicen "no negar el RBE" pero por otro lado niegan sus efectos;Una gran incoherencia no cabe duda.El núcleo del tema radica en esa confusión
El cual te refute perfectamenteHace no demasiado he copiado un texto de Lyle McDonald que refuta tus absurdeces. E insisto en que te tengo guardaditos al menos docena y media más para dar en el hocico.
Si no saber leer inglés no es mi problema. Si posees un déficit de lectura en general tampoco.
Pero ya te puedes ir olvidando de que vaya a consentir que engañes a la gente con la verdad a medias que se haya puesto de moda esta semana y hayas leído en un 'blog'. Eso no va a suceder.
Que paso despues de que escribi eso?Te quedaste calladoEse articulo habla sobre el reclutamiento fibrilar en los distintos rangos de repeticiones y a su ves la posible efectividad de cada rango...
Pero no habla de acondicionamiento inducido por el entrenamiento;Ademas el RBE es mas que todo referente al tejido conectivo,no a reclutamiento fibrilar...
En Hst tambien se habla sobre reclutamiento fibrilar con distintos rangos de reps:
http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 78
Y ahora vienes a decir que me refutaste? JA!! 
No sé si habrás observado que desde hace varios mensajes no te hago ni caso. Ya te dije que no pensaba discutir con alguien que carece siquiera de los más elementales conocimiento de la materia y se guía por el último artículo de moda que haya leído en sabe Dios qué 'blog'.Tyr;Enserio deberias reconsiderar toda la info que he dado;Muchas personas siguen tus rutinas y como ya dije:Si yo estoy equibocado no hay mucho problema en cambio si tu estas equibocado si que causara muchos muchos problemas.
Deja las dominadas para el final del rutina mejor, a fin de proporcionar descanso al antebrazo. Por lo demás, sin inconveniente.pues bueno tyrla siguiente semana empezare con esa nueva que has puesto si le das el visto bueno a lo que he visto y cuando cargue bien y coja tecnica para hang high pull a la mierda las dominadas te parece????
Otra "simpática" entrada para incluir en el anecdotario de insensateces karkianas.O sea que según karkian y lo que viene pregonando, progresamos en hipertrofia solamente usando descansos y ciclajes de repeticiones aún si no incrementamos el peso en la barra o aumentamos repeticiones para el mismo peso. Que puedo quedarme levantando 50 kgs en press banca toda la vida y solo con que cicle las repeticiones (ya que es lo "único" que vale) voy a tener más hipertrofia.
Ni te imaginas el cambio tan radical que supone incluir ejercicios de potencia para atizar buenas mangurrinas.ademas el ejercicio hang high pull me viene bien para ganar potencia en el full contact????
las dominadas las voy a quitar cuando maneje peso en hang high pull y este lo realizo a 3x5 tambien no???
Cuando te estanques en el 'hang high pull', con independencia del resto de levantamientos.cuando pasaria a high pull cuando consiga esos porcentajes o cierto porcentaje en hang high pull???