Bueno, mi objetivo es definir pero tampoco quiero perder peso muy rápidamente, y creo que mi dieta es la adecuada. No os cortéis si véis algún error, por favor.
Desayuno: -a elegir entre un zumo de naranja natural o un kiwi.
-a elegir entre una tostada con aceite y un batido de proteinas o un sandwich de atun o jamón cocido magro (ambos con aceite de oliva).
-A veces puedo meter queso blanco, galletas con fibra, zumos preparados, etc, ya que no siempre hay de todo en casa.
Mediamañana: Agua, biofrutas o zumo de naranja natural. Si he desayunado flojo, me como un sandwich o un pitufo integral de atun y huevo o pavo.
Comida: Cualquier comida sin grasas (carne o pescado con patatas y verduras, arroz integral con pollo o atun, etc). De postre un yogur desnatado o uvas.
Merienda: Durante el entrenamiento bebo agua o aquarius. Justo después me tomo un plátano. En casa me preparo un batido protéico. Si me quedo con hambre me tomo unas uvas, una manzana o un yogur desnatado.
Cena: Cualquier comida en la que abunden las proteínas, por ejemplo, tortillas, hamburguesas de pollo y verdura(sin pan), pechuga de pollo con verduras, pescado, ensalada con pollo o atun, nueces, queso... a veces con aceite y otras con salsa de yogur.
Los días que me levanto muy tarde, no desayuno, es decir, la primera comida fuerte es el almuerzo. A cambio, también me acuesto tarde, y en esa comida me tomo un batido de proteínas.
Tomo L-carnitina los 2 ó 3 días semanales que voy a correr. Nunca la tomo cuando voy a entrenar pesas, aunque con este calor, dado que en mi local no hay aire acondicionado, sudo bastante. ¿Sería útil tomar L-carnitina si hago pesas y no cardio?
Tengo bastante grasa abdominal, pero sobretodo, lo que tengo es el estómago grande, y es que como demasiado en cantidad (no en esa dieta, pero sí cuando me la salto). Temo que, cuando queme las grasas, siga teniendo mucho "buche" en el estómago, y no quede estético.
Otro detalle es que intento no tomar más de 30-40 gramos de proteínas en cada comida, aunque no voy con una balanza a la mesa, siempre a ojo. Lo que me pierde es el trabajo, que me "obliga" a beber alcohol almenos un día a la semana, a la vez, como mucho fuera de casa, y es por lo que falla mi dieta. Lo que daría por estar un mes comiendo así cada día, se iba a enterar Vin Diesel
