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De hecho, las "calorias suficientes" es ALIMENTACION DE CALIDAD Y NO PASAR HAMBRE.

Por encima de eso, no hay aumento de masa muscular sino de gordura.

He sacado unos muy buenos consejos... cuando empiezas es cuando mas perdido estás! Y cuantas de las cosas que haces, están mal echas xD

Para que una alimentación te ayude junto con un buen entrenamiento para ganar músculo debes, debes tener claro algunos conceptos clave, como la cantidad que necesita tu cuerpo tanto de calorías como de nutrientes. Y que esté adaptado al nivel que tienes , principiante, avanzado, etc.

Viendo tu situación, te puede interesar este post para saber qué alimentación llevar para aumentar la masa muscular.

Te será muy útil, porque te explica las claves más importantes para que lo consigas.