juan weider escribió:A ver, cual es el bueno o el malo, el tuyo o el mio, porque siempre estas sacandome pegas a todo si no estas conforme critica el estudio de murcia pero no me recrimines a mi, ese estudio tiene unos valores en base a ciertos protocolos de entrenamiento de las distintas fuerzas, si quieres enfrentalo con otros estudios y se comparan, pero no me metas a mi como el causante de algo que choca contigo, en este caso las equivalencias que no se corresponden
Pues eso he hecho, he puesto otros que no se corresponden.....no hay buenos ni malos, simplemente diferentes, como a ti te gusta dar cifras muy concretas y exactas, pues aporto mi granito de arena.
juan weider escribió:En cuanto a la hipertrofia digas tu lo que digas no tienes razón y hay mi estudios que lo corroboran:
1 rep. - fuerza max.
2 rep. - fuerza submaxima.
Juan....esto.....creo que se te está yendo el debate.....
Lo primero es que distingas entre estudios y artículos, los artículos son publicaciones o revisiones, los estudios tienen un objeto de análisis, una hipótesis y luego unas conclusiones, ya que te pones a usarlos, úsalos bien. Por cierto, lo que pones de "metodología y valoración de la fuerza.pdf" no es un estudio, jefe, es parte de un capítulo de un libro.
http://ebookbrowse.com/metodologia-y-va ... -d39552923
Gracias por recordarme las expresiones de la fuerza, pero no es necesario...céntrate que te pierdes, ya que no estoy hablando de hipertrofia para nada, como veo que se te va la memoria mucho, te refresco mis contestaciones, a ver si el que deja de darle la vuelta a la tortilla eres tú y contestas a todo.
juan weider escribió:Por lo tanto teniendo la misma ingesta de calorias un entrenamiento a 3 reps, conducirá a un aumento de la fuerza superior a si se hace a 5 reps.
Como ya he dicho, y mantengo, y espero que esos estudios de las universidades que mencionas lo digan,manteniendo la misma ingesta calórica en un entreno a 3 reps aumentará más la fuerza que a 5 resp., no lo veo.
Y no lo veo por varias razones:
Primero porque hay que definir "qué tipo de fuerza" y ya que veo que te estás documentando, pon las cosas bien. Por que Potencia es un tipo de fuerza.
Segundo porque la ingesta calórica repercute directamente en la capacidad energética a desarrollar por el individuo, si aumentas la intensidad del entrenamiento y le mantienes una carga calórica de un entrenamiento con intensidad menor, puedes influir en su progreso, incluyendo la generación de masa muscular.
A menor intensidad mayor nº de movimientos y por tanto mayor temperatura muscular que induce mas a hipetrofiar
Repito,según esto,deberíamos entrenar siempre en repeticiones altas para hipertrofiar.
Ale, ya te he hecho el trabajo de resumen, ahora me contestas?
Y si, pon esos "estudios".
