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efe escribió:Que??? Voy pensando en crear mi "método" de entrenamiento???

Pues no pienses que has dicho ninguna tonteria, me parece una sintesis de lo mas acertada

DAMARPO escribió:.

cyberclon escribió:.

Sabéis que podéis contar con mi ayuda para resolver vuestras dudas.

efe escribió:Peso muerto: tren inferior
Remo con barra: brazos y piernas
press militar: hombros

power clean y push press: todo y coordinación tren inferior y superior

sentadilla: tren inferior
remo mancuerna: brazo y piernas
Press militar con barra: hombros

Hay cosas que no entiendo de lo que has puesto. Si no estoy equivocado (que seguro que lo estoy porque estoy muy perdido) en estas rutinas no se trabajan musculos sino movimientos, entonces por ejemplo, los press militar has puesto hombro, ¿no seria extension?, o ¿por que en los remos has puesto brazo, no seria tiron?, y ¿en los remos tambien trabajas pierna?
Muchas gracias a todos por opinar

Primero aclararte que yo no soy una experta es mas soy una superprincipiante así que coge mis comentarios con pinzas y contrástalos.

becario escribió:... en estas rutinas no se trabajan musculos sino movimientos...

Si

becario escribió:... los press militar has puesto hombro, ¿no seria extension?, o ¿por que en los remos has puesto brazo, no seria tiron?...

Una cosa es el tipo de movimiento que haces y otra con que lo haces ( partes/músculos utilizas).

becario escribió:... ¿en los remos tambien trabajas pierna?...

Lo que he hecho es señalar el músculo que más se trabaja, que no es el único pero es sobre el que se incide más. Son mis sensaciones al realizar los ejercicios.
Te aseguro que si, tanto en el yates como en el pendlay, pierna y gluteos. No es un trabajo de movimiento sino de tensión. (no sé si se dice así pero espero que entiendas a lo que me refiero)

efe escribió:

DAMARPO escribió:.

cyberclon escribió:.

Sabéis que podéis contar con mi ayuda para resolver vuestras dudas...

ehhh que ésto era broma, echarle un cable...

becario escribió:

efe escribió:Peso muerto: tren inferior
Remo con barra: brazos y piernas
press militar: hombros

power clean y push press: todo y coordinación tren inferior y superior

sentadilla: tren inferior
remo mancuerna: brazo y piernas
Press militar con barra: hombros

Hay cosas que no entiendo de lo que has puesto. Si no estoy equivocado (que seguro que lo estoy porque estoy muy perdido) en estas rutinas no se trabajan musculos sino movimientos, entonces por ejemplo, los press militar has puesto hombro, ¿no seria extension?, o ¿por que en los remos has puesto brazo, no seria tiron?, y ¿en los remos tambien trabajas pierna?

Un tiron o un empujon trabaja unos grupos musculares X, puedes hacer una sintesis de la rutina entre tirones o empujones, pero tambien puedes sintetizarla por grupos musculares, o por cadenas cineticas, o por planos, etc.

Tan solo es una forma mas de resumir la rutina.

Lo de entrenar músculos o movimientos es una forma de hablar, o acaso un tirón no entrena músculos? Otra cosa es que organices en base a patrones de movimiento pero nada mas.

Pero por ejemplo ¿en el press militar aparte del hombro trabajan el triceps y el pectoral no?
Muchas gracias otra vez, da gusto preguntar en este foro

becario escribió:Pero por ejemplo ¿en el press militar aparte del hombro trabajan el triceps y el pectoral no?
Muchas gracias otra vez, da gusto preguntar en este foro

En el press militar, si se hace de pie, trabajan hasta las pestañas, pero evidentemente el mayor enfasis se dara en todo lo que rodee el hombro (en mayor o menor medida segun la tecnica que se use)

Gracias