musclecar escribió:yo estoy tomando 1 cosa para regenerar los musculos y recuperarlos y esta es mi pregunta... Podria entrenar de lunes a viernes o debo seguir igual 3 dias a la semana descansando martes, jueves y fin de semana. Haber que opinais
yo estoy tomando 1 cosa para regenerar los musculos y recuperarlos y esta es mi pregunta... Podria entrenar de lunes a viernes o debo seguir igual 3 dias a la semana descansando martes, jueves y fin de semana. Haber que opinais
Es indiferente que suplemento tomes, si dices que cada dia que vas al gimnasio entrenas todos los musculos, no deberias ir 5 dias seguidos,el musculo crece mientras descansas.
Diferente es si no repites musculos o si haces otro tipo de entrenamiento.
No te funcionara para recuperarte de cada sesion,solo estas ingiriendo proteinas de la misma forma que al comer carne o queso.
Lo mejor es que sigas entrenando 3 dias como lo vienes haciendo.
y entonces esas personas que van 5 dias al gimnasio que hacen o que toman?? porque muchas veces me siento insignificante al ir solo 3 dias, aunque creo que es lo correcto
musclecar escribió:y entonces esas personas que van 5 dias al gimnasio que hacen o que toman??
O hacen las cosas mal, o entrenan un musculo por dia, o una torsopierna con un dia de aerobico de por medio,los programas pueden variar.
Puedes ir al gimnasio 5 dias, pero no a hacer los mismos musculos a diario, recueda que debes respetar un minimo de 48 horas de descanso a cada grupo trabajado!
NiXoN escribió:recueda que debes respetar un minimo de 48 horas de descanso a cada grupo trabajado!
Puedo estar equivocado, pero lo que yo había oído es que durante 48 horas tus músculos están en proceso de regeneración, y que 72h es lo recomendable para repetir grupo.
cor petit escribió:Puedo estar equivocado, pero lo que yo había oído es que durante 48 horas tus músculos están en proceso de regeneración, y que 72h es lo recomendable para repetir grupo.
Buenas cor petit! 72 horas es lo optimo,pero el minimo son 48 horas! o eso creo haber leido yo siempre....
y entonces esas personas que van 5 dias al gimnasio que hacen o que toman?? porque muchas veces me siento insignificante al ir solo 3 dias, aunque creo que es lo correcto
Hacen las cosas mal y no son ningun ejemplo de un entrenamiento correcto.
Buenas cor petit! 72 horas es lo optimo,pero el minimo son 48 horas! o eso creo haber leido yo siempre....
El proceso de crecimiento muscular en promedio dura unas 48 horas,los dias siguientes el musculo se encuentra en un proceso anticatabolico ademas de que aun se recupera en otros aspectos,este proceso puede durar hasta 1 semana..La idea de entrenar el musculo cada 48 horas es para que el musculo este en proceso de crecimiento en todo momento,igual no es necesario que el musculo este recuperado al 100% para volverlo a entrenar.
otra preguntilla que es mejor hacer 10 repeticiones con un peso moderadamente alto o menos de 10 repeticiones con un peso alto?? es que muchas veces empiezo y cuando llego a la mitad de los ejercicios ya los brazos que es lo que mas se me cansa, llegan como si no pudieran mas. Puede ser que trabaje con pesos demasiado altos no??
Para nada si su programación es la correcta.No veo problema en acudir 5 días a entrenar.
Disculpa pero,¿Por que me pusiste como ignorado y luego me quitaste lo ignorado?Acaso temías que hablara de ti a tus espaldas?
O sera que nunca me pusiste como ignorado en un principio?¿Por que?Para hacerme sentir mal?O para que abandonara ese post?
O existe alguna otra razón?
musclecar escribió:otra preguntilla que es mejor hacer 10 repeticiones con un peso moderadamente alto o menos de 10 repeticiones con un peso alto?? es que muchas veces empiezo y cuando llego a la mitad de los ejercicios ya los brazos que es lo que mas se me cansa, llegan como si no pudieran mas. Puede ser que trabaje con pesos demasiado altos no??
Pues dependerá de tus objetivos, en general, por lo que tengo entendido, en las rutinas con 10 o mas repeticiones se trabaja la resistencia y en las de menos de 10 la fuerza.
Aunque supongo que habrá matizaciones por supuesto.
