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Yaiza escribió:

Vladyslav escribió:

*** Quizá , digo quizá, si leyeras por tu cuenta la cantidad de estudios y literatura que hay sobre el tema, en vez de pedir respuestas rapidas, pero a la vez fundamentadas de foreros que reponden desde la pura bondad y el desinterés, no tendrias que fiarte de nadie, mas allá de tu comprensión lectora

He empezado a leer, pero como no tengo tantisimo tiempo libre como haces intuir que tienes tú y ademas el que tengo me gusta gastarlo con mis amigos y mis hobbies, no le puedo dedicar tantas horas diarias como para aprendérmelo todo en unos meses desde que empecé y por tanto prefiero contrastar mis pocos conocimientos adquiridos con aficionados o profesionales que seguramente saben mucho más y llevan más tiempo dedicado que yo, que prácticamente acabo de empezar.

SI todas esas excusas para no leer están muy bien, lo que no esta tan bien, es que entres en un foro, y ante buenos consejos de los foreros, digas que como no los conoces, que mejor no les haces ni caso, sin razón alguna mas allá de argumentos de autoridad de gente que "conoces"

efe escribió:

Yaiza escribió:... y así ya puedo contrastarlas con las que me han dado...

¿Y qué respuesta te han dado?

Resumiendolo, que no tengo que buscar la hipertrofia en esa zona, porque lo que se busca ahí es depurarla. Por tanto que lo haga más "aerobico", vamos, circuitos, muchas series, muchas repeticiones y con poco descanso entre estas, para así "quemarlas". Con poco peso para poder hacer todo esto, claro. Hacer además algo de cardio a alta velocidad, hacer circular más rápidamente la sangre. Y beber mucha agua. También que las piernas de las chicas tienden a retener mucho más liquido y grasas que la de los hombres, así que el entrenamiento de piernas es algo distinto al de ellos. Por eso, aunque los consejos del compañero me han parecido buenos, le he preguntado lo de hacer pocas repeticiones.

Vladyslav escribió:

Yaiza escribió:

Vladyslav escribió:

*** Quizá , digo quizá, si leyeras por tu cuenta la cantidad de estudios y literatura que hay sobre el tema, en vez de pedir respuestas rapidas, pero a la vez fundamentadas de foreros que reponden desde la pura bondad y el desinterés, no tendrias que fiarte de nadie, mas allá de tu comprensión lectora

He empezado a leer, pero como no tengo tantisimo tiempo libre como haces intuir que tienes tú y ademas el que tengo me gusta gastarlo con mis amigos y mis hobbies, no le puedo dedicar tantas horas diarias como para aprendérmelo todo en unos meses desde que empecé y por tanto prefiero contrastar mis pocos conocimientos adquiridos con aficionados o profesionales que seguramente saben mucho más y llevan más tiempo dedicado que yo, que prácticamente acabo de empezar.

SI todas esas excusas para no leer están muy bien, lo que no esta tan bien, es que entres en un foro, y ante buenos consejos de los foreros, digas que como no los conoces, que mejor no les haces ni caso, sin razón alguna mas allá de argumentos de autoridad de gente que "conoces"

Ni he dicho que no lea ni que no haga caso. Por que si no, no preguntaría nada. Lee bien y no solo por encima, aprende a entender lo que lees Y no he dicho que las "conozca", pero sí he tenido el placer de hablar con ellas durante unos minutos y aproveche para pedir consejo, no se de que te sorprende y por qué haces incapie en ello, puesto que son bastante accesibles si puedes un día acercarte a hablar con ellas, como la mayoria de competidores que si los ves algún día, son muy cercanos. Así que aproveché cuando tuve la oportunidad. Te veo que has entrado muy fuerte cuando en realidad ni te he dicho a ti nada ni he faltado el respeto a ningún compañero como bien entenderás cuando tengas la capacidad para entender lo que lees. Si te amarga la vida que tienes, no vengas a mandar mensajitos sin fundamento atacando a compañer@s foreros, que esa no es solución. Yo leo y agradezco a todo el mundo, pero también me gusta debatir y escuchar distintas opiniones. Pero tú ni mereces mi respeto ni que siga leyendote, lo siento. Ciao

Si crees que Vladyslav te ha atacado estás muy equivocada, es más, creo que (como muchos otros) ha sido bastante amable contigo.

Si acabas de empezar lo mejor es que tengas paciencia y si no sabes y no tienes tiempo de aprender la mejor manera no es precisamente decirle a un forero, que se ha tomado las molestias de contestar a tu pregunta muy amablemente, que como es anónimo y conoces a gente experimentada que te dice otra cosa no le vas a tomar muy en cuenta (Si, se lo has dicho y a pesar de ello te ha vuelto a contestar), o esperabas que te contestasen con nombre, apellidos, dni y nºtf alguien de un foro que permite que los usuarios sean anónimos. Si no te fías, algo perfectamente normal e inteligente, puedes contrastar lo que te ha dicho con tu monitora o los profesionales, que siendo tan accesibles no les importara que vuelvas a preguntarles y nadie te va a reprochar que lo hagas ya que si después de preguntarles a ellos (con la trayectoria que tienen) lo has preguntado en un foro anónimo para saber si lo que te decían era cierto, ¿cómo no vas a hacerlo al revés?.

Por si te sirve en este hilo preguntaban también sobre las altas repeticiones, igual te ayuda:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 74271.html

El entrenamiento de las chicas no tiene porque ser diferente al de los chicos, todas las clases a la que he asistido eran mixtas y hacen lo mismo tanto chicas como chicos. La idea no es entrenar partes del cuerpo sino hacerlo en conjunto ¿De qué te sirve tener una piernas potentes y unos glúteos fantásticos si tus brazos no tienen fuerza ni para sujetar un bolí? ¿de qué te sirve tener fuerza en los brazos si no puedes subir dos tramos de escaleras sin tener que descansar porque tus piernas no tiene la suficiente fuerza? ¿Qué nuestro cuerpos son diferentes? Si, pero tampoco los cuerpos femeninos o masculinos son iguales entre si,¿y qué? ¿Que unos tardaran más que otros en conseguir objetivos? Si, ¿y qué?. Mi problema no está en las cartucheras y por eso no dejo de entrenar piernas y glúteos.

No sé cuanto tiempo vas a tardar en notar cambios importantes, si es cierto que al pasar de no hacer nada a algo notas enseguida alguna mejora pero cada vez necesitaras más tiempo y esfuerzo para ir notando cambios. Yo empecé a notarlos a los tres meses lo que me animo mucho a seguir, después los cambios (mejoras) han sido muy lentos pero constantes y ahora a los tres años he de decir que me encuentro mucho mejor aunque tengo todavía mucho por delante. Como ves vas a tener tiempo de sobra para ir aprendiendo cosas y no tienes porque sacrificar tu vida social.

Tienes los conceptos muy entrelazados y estás confundiendo términos.

Primeramente, debes entender que en las mujeres, la tendencia a acumular grasa es en las caderas y en los muslos (en los hombres es el abdomen y la espalda baja). Gracias a la fisiología del cuerpo femenino, son de estos sitios los últimos lugares donde la grasa se va a ir.

Ahora, seguro tienes el dato de que al gimnasio se va con dos objetivos: o a ganar músculo, o a perder grasa. No existe eso de la tonificación ni moldear ni otros términos semejantes que tanto usan las mujeres. El cuerpo femenino que más prefieren en consenso (ese dichoso 'tonificado y moldeado') es un cuerpo con una masa muscular aceptable y un porcentaje de grasa relativamente bajo, ambos obtenibles utilizando alguna de las dos etapas dichas anteriormente.
Además, mientras realices una de esas etapas, es prácticamente imposible que la otro se dé, por ende, si estabas haciendo definición nunca vas a hipertrofiar nada de nada ni ganar músculo como tanto temes, debido a los factores intrínsecos de la definición (si la estás haciendo bien, claro está). Así que por favor, deja de preocuparte por ganar músculo, que no va a pasar.

Para terminar de definir la grasa restante de esas partes corporales tuyas (y que es la más difícil) no sirve hacer un ejercicio o rutina en 'especial', ni buscar ejercitar esas partes de manera localizada ni nada de eso. Lo que hay que hacer es tan sencillo como el continuar con un periodo de definición normal hasta terminar de perder la grasa deseado. Pero dicho periodo debe hacerse correctamente: un plan alimenticio adecuado, y una rutina de pesas correcta (para más información, consulta este enlace: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 73905.html ). Si no sigues lo anterior y pretendes seguir bajando de peso, la masa muscular que tengas la perderás, la grasa no la eliminarás efectivamente y terminarás con un cuerpo con menos peso corporal eso sí, pero más flácido y propenso a estrías.

Yaiza, si crees disponer ya de una opinión válida, no tiene sentido acudir al foro pare preguntar y luego cuestionar las respuestas por la opinión previa que ya tienes y que para ti es suficiente. Vladyslav y otros te han dado buenos consejos, tu eres libre de cogerlos o no, pero no creo que cuestionar la habilidad de alguien para leer sea lo mas indicado, sobretodo cuando expones que has empezado hace poco,y preguntas cuanto tardarás en notar cambios, una pregunta de por si sola sin una respuesta válida.

Si crees que haciendo 20 repeticiones quemaras la grasa de las piernas, falta que alguien te explique entonces porque 200 abddominales diarias no queman la grasa del abdomen en los hombres.

A ver si con ilustraciones me explico mejor ( ya que se pone en duda mi comprensión lectora )y se entiende porque recomendamos entrenamiento de fuerza a las chicas igual que a los chicos:

Nos referimos no tanto a esto (porque MUUUUUYYYY pocos serian capaces de hacer esto o similares en su vida por mas que entrenaran):


Sino a esto ( ) :

Vladyslav escribió:Sino a esto ( ) :

Ahora soy yo el que no puede leer

Supongo que ese es un cuerpo "tonificado" resultado de clases de GAP o similares, y 20 repeticiones

Auset escribió:Yaiza, si crees disponer ya de una opinión válida, no tiene sentido acudir al foro pare preguntar y luego cuestionar las respuestas por la opinión previa que ya tienes y que para ti es suficiente.

Tu lo has dicho, Auset: ella "cree disponer" de una opinión válida y unos "conocimientos" en base a los cuales se permite el lujo de dudar de las demás opiniones, aunque a mi entender, los conocimientos de los que ella cree disponer no están del todo claros visto lo visto:

"Resumiendolo, que no tengo que buscar la hipertrofia en esa zona, porque lo que se busca ahí es depurarla. Por tanto que lo haga más "aerobico", vamos, circuitos, muchas series, muchas repeticiones y con poco descanso entre estas, para así "quemarlas". Con poco peso para poder hacer todo esto, claro. Hacer además algo de cardio a alta velocidad, hacer circular más rápidamente la sangre. Y beber mucha agua. También que las piernas de las chicas tienden a retener mucho más liquido y grasas que la de los hombres, así que el entrenamiento de piernas es algo distinto al de ellos"


Aun así, y con semejantes nociones, la animo a que se ponga manos a la obra y que nos vaya contando sus progresos, para comprobar con sus métodos de trabajo el tiempo que tarda en notar cambios.

vandeance escribió:Aun así, y con semejantes nociones, la animo a que se ponga manos a la obra y que nos vaya contando sus progresos, para comprobar con sus métodos de trabajo el tiempo que tarda en notar cambios.

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me sumo a tal petición