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Likon93 escribió: Hare caso y empezare a mezclar 3 dias de artes marciales y uno de aerobico por mi cuenta con 5 dias de pesas

Con tu edad deberías poder con casi todo, pero todo eso que comentas me parece excesivo. El descanso es una parte del entrenamiento tan importante como la de levantar hierros.

Likon93 escribió: pero lo que no tengo claro es en que cantidad debo incrmeentar mi peso para luego poder definir y tener ese estilo de cuerpo?? y acepto que no sea para el verano que viene pero cuanto puedo tardar? Esque no se si lo entendeis pero no busco un fisico estilo, culturista, ni tan siquiera Rafa Mora pues no se pueden mover, y tanto musculo de que te sirve? de nada basicamente (mi humilde opinion, no lo digo con mala fe) en canvio estos tres tipos tienen un cuerpo fuerte y rapido, y a la larga definido que es lo que tambien busco, por eso digo que clase de rutina deberia seguir para ir acercandome a ese resultado?

No hay una fórmula mágica de cuánto debes incrementar para luego definir. De momento, ponte a subir de peso, que no es algo que se haga de la noche a la mañana, y cuando estés apreciablemente más grande de lo que es tu objetivo, define. Se podrá pulir y hacer más afinado, pero en resumen es lo que hay.

Likon93 escribió: Encuentro un poco triste que ciertos usuarios aprovechais para decir paridas a lo que empezamos en este mundo, pues me haria gracia veros cuando empezasteis y probablemente muchos de los que haceis esto aun no teneis ni idea y esteis como estoy yo, al menos no aprovecho para reirme o intentar humillar a la gente diciendo tonterias.

En general, cuando uno empieza en algo, lee. Luego lee más y, entonces, cuando no entiende algo o todavía le quedan dudas, pregunta. Las paridas son una forma de tomarse con sentido del humor una conducta que incluso podría considerarse poco respetuosa. Salvando las distancias, es como si uno entra en la biblioteca nacional preguntando a grito pelado si alguien le puede decir cuál es la capital de Ruanda y, encima, advierte que sólo quiere saber eso, que le preocupa leer demasiado y salir con un doctorado. ¿Tú no te reirías?

Hare caso y empezare a mezclar 3 dias de artes marciales y uno de aerobico por mi cuenta con 5 dias de pesas

Lo cual es estupendo para perder grasa y músculo, pero horrible para tratar de añadir un poco de fuerza o volumen.

pero lo que no tengo claro es en que cantidad debo incrmeentar mi peso para luego poder definir y tener ese estilo de cuerpo??

Dado tu punto de partida, entre doce y quince kilogramos, para luego tratar de definir y quedarte habiendo ganado al menos seis de masa magra. Y repetir el proceso al menos una vez más.

y acepto que no sea para el verano que viene pero cuanto puedo tardar?

Depende de tantísimos factores que aquel que te de una fecha, siquiera aproximada, miente o no tiene la menor idea de cómo funciona el asunto.

ni tan siquiera Rafa Mora pues no se pueden mover, y tanto musculo de que te sirve?

Cada uno es muy libre de buscar el físico que desee, pero no digas tonterías respecto de la masa muscular y la movilidad:

¿Este tío no se puede mover? Ni en diez vidas lograrías siquiera una fracción de su velocidad, potencia y agilidad.

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Todos te hemos dado consejos y te hemos contestado, lo que pasa es que cada cierto tiempo viene gente preguntando exactamente las mismas cosas, calcados unos de otros y se nota que ni se han molestado en usar el buscador, por eso aunque se contesta tambien se hace la coña.

Lo peor no es eso, es que ya hemos respondido a este mismo usuario las mismas cuestiones una y otra vez. Pero, al parecer, como no le gusta lo que lee piensa que tal vez volviendo a incidir una y otra vez sobre la misma cuestión alguien tal vez le dará la respuesta que quiere.

En más de una ocasión he pensando en comenzar a responder cosas como que perder grasa y ganar músculo es factible, que hay que entrenar pecho y biceps con el menos 40 series cada uno y dejar que se quemen a sí mismos durante unos cuantos años. Y luego, cuando ya estén demasiado asqueados para poder resistirse, tal vez les de por dejarse de fantasías y probar algo que se ciña a la cruda realidad.

Madre mia Tyson.............................. que pena para lo que ha quedado.

Týr escribió:Lo peor no es eso, es que ya hemos respondido a este mismo usuario las mismas cuestiones una y otra vez. Pero, al parecer, como no le gusta lo que lee piensa que tal vez volviendo a incidir una y otra vez sobre la misma cuestión alguien tal vez le dará la respuesta que quiere.

En más de una ocasión he pensando en comenzar a responder cosas como que perder grasa y ganar músculo es factible, que hay que entrenar pecho y biceps con el menos 40 series cada uno y dejar que se quemen a sí mismos durante unos cuantos años. Y luego, cuando ya estén demasiado asqueados para poder resistirse, tal vez les de por dejarse de fantasías y probar algo que se ciña a la cruda realidad.

Te olvidas de los 3000 abdominales diarios para quemar tripa y marcar tableta. Sigue siendo lo mas efectivo para no tener michelines. Y ya tenemos respuesta satisfactoria para todos.

Ya, por eso había sugerido en su momento, hacer un Post-IT con un FAQ muy general para evitarnos este tipo de posts, donde hagamos referencia a temas tan preguntados como lo de ganar musculo-perder grasa, pautas comunes de nutrición, algún esquema general de SS o SL para principiantes, cosas así. Y hacer referencia a ese enlace cada vez que se postee algo así para ahorrarse disgustos del lado de quien pregunta y de quien contesta algo que lo ha hecho mil veces.

Sigo considerando que sería un filtro muy bueno.

Ya, por eso había sugerido en su momento, hacer un Post-IT con un FAQ muy general para evitarnos este tipo de posts, donde hagamos referencia a temas tan preguntados como lo de ganar musculo-perder grasa, pautas comunes de nutrición, algún esquema general de SS o SL para principiantes, cosas así. Y hacer referencia a ese enlace cada vez que se postee algo así para ahorrarse disgustos del lado de quien pregunta y de quien contesta algo que lo ha hecho mil veces.

Eso sería para quien estuviera dispuesto a leerlo, cosa que no suele ser frecuente (nadie se lee las normas del foro, sin ir más lejos). Además, por experiencia en otros foros donde existen mecanismos similares, te puedo garantizar que aquel que está empeñado en que el mundo conspira contra él, guardando celosamente el secreto de quemar grasa y aumentar masa muscular a la vez, va a seguir haciendo la misma clase de preguntas.

Týr escribió:guardando celosamente el secreto de quemar grasa y aumentar masa muscular a la vez

Yo tengo un cuchillo jamonero que va de perlas para eliminar grasa a la vez que musculas. La primera vez mancha y duele bastante, pero luego te acostumbras. En plan barato se podria hacer con un pelapatatas, pero estimo que se tardaria bastante mas que a cuchillo. Y lo mejor es que puedes perder grasa de forma localizada.

Vale, vale, ya me voy...

Aun en el dado caso de que resulte poco frecuente que lean ese tipo de Post-It, igualmente un buen numero de post se filtrarian. Y para aquellos que no lo hagan, el resultado es bueno para ambas partes, ya que para quien responde solamente hace falta apuntar al Post-It y listo, y el que pregunta no recibe bromas y se ahorra disgustos, y de paso alargamiento de temas como este.

Muchas grácias, ya me lo he leido todo asi que tranquilos, cuando mi entrenador me pase la dieta, la rutina ye l plan que tiene para mi ya os la enseñare para que opineis.

Tyr personalemnte creo que no puedes comparar la velocidad de un profesional Mike Tyson que solo se dedicaba a eso, a la cruda realidad de una persona que estudia, trabaja no tiene entrenadores personales a su haber ni tampoco un nutricionista, aparte de eso ya he dicho que cada uno es libre de tener el fisico que quiere, porque es suyo, y lo respeto, pero por ejemplo no veo a tyson haciendo esto:

Puesto que el fisico que busco es para hacer lo que mucha gente denomina tonterias puesto que ellos quieren brutalidad i eficacia, y no hacerlo atractivo y a la vez util (canviando un poco el rumbo de tema)

Volviendo a las questiones (esta creo que es mas logica despues de haberme leido todo, asi qu eno podreis quejaros, aunque seguro que le encontrais alguna cosa)

Alguien me puede explicar como cuerpos con poco volumen, y definidos, como es el caso de Bruce Lee, Tony Jaa y alguno mas que haor ano recuerdo, pueden tener tanta explosividad y fuerza? Puedes ganar mucha fuerza sin hacer volumen? es decir un tio como bruce lee pero que mida 180, puede levantar lo mismo que un tio hancho de gimnasio que mida tambien 180??

Muchas gracias!

Buenas creo que te queda mucho mucho curro muxas horas y muxa dieta.Ademas no debes de mirar otros perfiles de gente sino conseguir lo que tu creas que esta dentro de tus posibilidades.

Las comparaciones son odiosas

Tyr personalemnte creo que no puedes comparar la velocidad de un profesional Mike Tyson que solo se dedicaba a eso, a la cruda realidad de una persona que estudia, trabaja no tiene entrenadores personales a su haber ni tampoco un nutricionista

Yo yo creo que, después de más de treinta años entrenando diversas artes marciales y más de veinte en el mundo de los hierros, sabré "un poquito" más de esto que tú, ¿no crees? Piensa que cuando tú naciste yo ya llevaba más años entrenando de los que tienes actualmente de vida.

aparte de eso ya he dicho que cada uno es libre de tener el fisico que quiere, porque es suyo, y lo respeto, pero por ejemplo no veo a tyson haciendo esto:

¿Qué tiene que ver el 'Parkour' con las artes marciales? ¿Estás todavía en ese punto de la vida cuando uno cree que una pelea es como en las peliculas de Jackie Chan?

Me parece respetable que quieras conseguir el tipo de cuerpo que te de la gana, pero no vengas con tonterías de de que un cuerpo musculado no es funcional porque no es cierto. Y la prueba la tienes en cualquier gimnasta olímpico, capaz de hacer todo lo que hace un 'traceur' (así es como se llaman a los que entrenan 'Parkour') y mucho más, con una masa muscular que ya quisiean muchos culturistas 'amateur'.

Lo que quiero decir es que no precisas justificar el tipo de cuerpo que quieres con memeces que no tienen sentido y son falsas. Tan respetable y poco apetecible me parece el cuerpo culturista como el tipo raspa-de-sardina a lo Bruslí.

Puesto que el fisico que busco es para hacer lo que mucha gente denomina tonterias puesto que ellos quieren brutalidad i eficacia, y no hacerlo atractivo y a la vez util (canviando un poco el rumbo de tema)

Te insisto en que me parece estupendo, sea cual sea el tipo de físico que quieras. Es tu gusto y nadie puede decir nada al respecto.

Pero cuando sueltas alguna parida como que un cuerpo musculado no es funcional, ahí es donde tengo que intervenir. pudiendo demostrar con cientos, incluso miles de atletas profesionales la falsedad de tu argumento.

Volviendo a las questiones (esta creo que es mas logica despues de haberme leido todo, asi qu eno podreis quejaros, aunque seguro que le encontrais alguna cosa)

Alguien me puede explicar como cuerpos con poco volumen, y definidos, como es el caso de Bruce Lee, Tony Jaa y alguno mas que haor ano recuerdo, pueden tener tanta explosividad y fuerza?

¿Te has parado a pensar en el denominador común de todos ellos? Es el mismo factor que hace que puedan enfrentarse sin problemas a dos docenas de agresores armados y salir indemnes o incluso echar siete polvos sin sacarla: son AC-TO-RES. Y fuera de los platós de rodaje no tendrían ni media hostia con cualquier luchador semi-profesional.

Puedes ganar mucha fuerza sin hacer volumen? es decir un tio como bruce lee pero que mida 180, puede levantar lo mismo que un tio hancho de gimnasio que mida tambien 180??

A un tío que tenga el físico de Bruslí lo que habría que hacer es darle cinco euros para que se comprase un bocadillo.

¿Alguna vez has visto a un atleta de potencia (halterófilo, 'powerlifter', velocista, gimnasta, jugador de 'rugby' o luchador de MMA mismamente) con el físico de tísico de Bruslí? Por algo será.

En definitiva: trabaja para lograr el cuerpo que deseas, pero ten claras dos cosas:

a) No vas a foll*** más, por mucho que te imagines que vas a convertirte en un imán para las nenas.

b) Un cuerpo correctamente musculado (no hablo de culturismo, echa un ojo a los especialistas en 100 metros lisos) posee una proporción perfecta entre fuerza, potencia, velocidad, explosividad y resistencia muscular.

Tyr, se perfectamente que es diferente hacer parkour como hacen los traceurs (que se que son los que hacen parkour -.-) qeu aplicar esto en un combate en la calle de defensa personal, no he dicho que sea para eso, simplemente he dicho que me interesan las dos cosas y poder llegar a convinarlas para hacer exhibiciones, como es el caso de la capoeira o el tricking (este ultimo poco conocido, es como una capoeira pero con un 180 de TKD y patadas de wu-shu etc...)

Por otro lado te agradezco tu sinceridad y me ayuda abrir los ojos, se que por tener un cuerpo "perfecto" no voy a foll*** mas, simplemente miraran mas, pero esque lo cierto si busco ese cuerpo "perfecto" no es ni para que me miren ni para foll*** mas, sino para yo verme atractivo, y para que mi novia tambien.

Logicamente claro que me gustaria llegar a tener un cuerpo estilo lo de los corredores de 100 metros, estilo Usain Bolt, ya que eso si que es perfecto para mi, o estilo Scott Adkins (seguramente sabes quien es, sino mira invicto 2 o 3) pero sigo pensando que con 17 años que tengo, logicamente quiero disfrutar de la vida hasta los 19 - 20 si todo va bien, con un cuerpo simplemente aceptable y luego pasar a cosas mas grandes estilo Scott Adkins, para mi estos estilos de cuerpos aceptables son los que te pase.

Por eso mismo te hare caso y hare musculacion, durante el tiempo que haga falta y subire de peso hasta los 85 - 90 kilogramos como me vea bien y luego ya hare definicion

Muchas gracias y saludos!

Por eso mismo te hare caso y hare musculacion, durante el tiempo que haga falta y subire de peso hasta los 85 - 90 kilogramos como me vea bien y luego ya hare definicion

Más que la báscula, que el espejo sea tu guía. Te vas a poner más fuerte que el vinagre.

Ya, por eso había sugerido en su momento, hacer un Post-IT con un FAQ muy general para evitarnos este tipo de posts, donde hagamos referencia a temas tan preguntados como lo de ganar musculo-perder grasa, pautas comunes de nutrición, algún esquema general de SS o SL para principiantes, cosas así. Y hacer referencia a ese enlace cada vez que se postee algo así para ahorrarse disgustos del lado de quien pregunta y de quien contesta algo que lo ha hecho mil veces.

Me parece buena idea, aunque efectivamente, como ya ha dicho Tyr, la mayoría no se lo leerá porque creerá que sus preguntas no son "preguntas frecuentes"... . No obstante, venga, que alguien con tiempo se anime y abra un hilo con un FAQ cortito y directo y que el admin haga un Post-IT. A ver si así no ahorramos aunque sea un mísero 20% de preguntas del mismo estilo. En cuanto a las respuestas chorras de los foreros, pues si, es cierto que se hacen y lo ideal sería tener más paciencia, pero los novatos tenéis que entender que casi todos los dias o todas las semanas, salen las mismas preguntas y la gente se frusta de que nadie use los buscadores.

Yo yo creo que, después de más de treinta años entrenando diversas artes marciales y más de veinte en el mundo de los hierros, sabré "un poquito" más de esto que tú, ¿no crees? Piensa que cuando tú naciste yo ya llevaba más años entrenando de los que tienes actualmente de vida.

¿¿¿Pero cuantos años tienes Tyr??? , a ver si vamos a tener que llamarte de "Usted" .