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Según aquél Estudio que postié el entrenamiento al no fallo daba mejores resultados para la fuerza.

(...) Esta investigación demostró un potencial estímulo beneficioso de NRF* para mejorar fuerza y poder (...)

*NRF: Entrenamiento al no fallo.

Estudio sobre entrenamientos al fallo y al no fallo - 14 May 2006

Recomiendo que relean el Estudio como así también el post ya que parece que no les ha quedado claro.

Gracias por la rectificacion heavymetal, podrias tambien aportar alguna rutina para el fin que deseo.Saludos a todos

ADRIÁN-LTKKA escribió:Muchas gracias a todos. Lights out si no recuerdo mal, practicas algun ddcc o aamm supongo que sabras recomendar alguna rutina o ve si la de karkian necesita alguna modificacion.

Mira, voy a ser claro, aunque procuro serlo siempre.

La potencia de pegada, depende de varios factores: la velocidad, la masa y la coordinación (que vendría a ser la técnica y el timming).

Es fundamental la técnica a la hora de golpear con potencia, es más de la mitad de lo que hace un golpe potente. Y para entrenarla, lo mejor que hay es el saco. Esto es así.

Otras cualidades como el timming y la velocidad se desarrollan con cosas como las manoplas y el sparring.

Si no haces nada de esto las ganacias que puedas obtener con una rutina "de potencia" serán mínimas en el mejor de los casos.

Yo entreno masa y fuerza con las pesas, y luego ya me encargo de que el saco, las manoplas y el sparring me ayuden a poner lo que gano con las pesas en buen uso.

Así que te recomiendo que te olvides de cosas como "rutinas de potencia" y similares. Céntrate en mejorar tus atributos físicos con el ejercicio y la potencia la entrenas como te he dicho.

Y si no dispones de saco ni manoplas ni haces sparring pues... buena suerte, porque la vas a necesitar.

Y no es que quiera ser cruel, menospreciarte o meterme contigo, pero esto es lo que hay, así es la vida.

Gracias por ser ten claro, simplemente preguntaba ya que como se han editado "rutinas de potencia" en otros casos...lo unico que estaban realizadas para llevarlas a cabo en el gimnasio, cosa que no me puedo permitir, y por ello preguntaba si era posible adaptar una "rutina de potencia" al escaso material del que dispongo.

Gracias de nuevo

Pd: ya buscare un compañero para entrenar despues de clase paos y saco, espero tener suerte