No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulacion

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Miguel25
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No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulacion

Mensaje por Miguel25 » 13 Jun 2014 11:13

7:00 : 80 gr de avena (con 2 yogur desnatado o leche desnatada) // cereales con leche desnatada // arroz integral // tostadas de pan y leche.

8:00 : GYM agua o te verde para beber. Plátano al salir del gym

9:30 : tortilla de 8 claras y dos huevos con dos latas de atún.

12:00 : dos filetes de pechuga de pollo con arroz integral ( 80-100 gr) y un yogur desnatado

14:00 : ternera // pollo // pavo, ensalada y un plátano

15:30 : un batido de proteínas y una fruta

17:30 : 2 o 3 pechugas de pollo o pavo y un te rojo

19:30 : una lata de atún con 6 o 8 claras de huevo en tortilla y una pieza de fruta

21:30 : pechuga de pollo // pescado azul // ensalada grande o verdura hervida.

23:30 : OPCIONAL batido de proteínas



FRUTOS SECOS: un puñado a las 12:00, 14:00 y 19:30 después de las comidas

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juan weider
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por juan weider » 13 Jun 2014 11:51

Yo la dieta la veo bien, faltan legumbres pero bien. Ahora, hay que saber cuál
es tu requerimiento diario, si está o no por encima, no solamente por comer bien se va a crecer, tiene que haber un superávit.

Slds.

Arturo Gómez
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por Arturo Gómez » 13 Jun 2014 13:23

y entrenar, no?
porque sólo comer sin meter muchos kilos uno acaba um bómbolo.

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por juan weider » 13 Jun 2014 13:26

Arturo Gómez escribió:y entrenar, no?
porque sólo comer sin meter muchos kilos uno acaba um bómbolo.
Arturo se supone que hay un entrenamiento de pesas, y lo hay.

Slds.

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KaS
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por KaS » 13 Jun 2014 14:41

Yo veo mucha proteina a primera vista pero sin calcular los macronutrientes de cada alimento, gramos y tu requerimiento...entre poco y nada se puede decir.

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Galactos
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por Galactos » 13 Jun 2014 15:07

Es un disparate de dieta.

Comes protes como por 3 personas y los carbos y las grasas los dejas casi de lado totalmente. Algo de avena, algo de arroz y un punyado de frutos secos.

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por cyberclon » 13 Jun 2014 15:09

No estoy seguro de que puedas sostener esa dieta por mucho tiempo sin acabar con problemas digestivos. Comes 10 veces diarias! Lo cual se traduce en un gasto energetico importante en digestiones, ademas de no darle reposo a tu sistema digestivo.

Tampoco hace falta ser extremista. Con comer 5 o 6 veces diarias es mas que suficiente. Falta verde, en la dieta. Y aunque no pones cantidades, probablemente sobra MUCHA proteina en esa dieta.

Arturo Gómez
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por Arturo Gómez » 13 Jun 2014 15:26

juan weider escribió:
Arturo Gómez escribió:y entrenar, no?
porque sólo comer sin meter muchos kilos uno acaba um bómbolo.
Arturo se supone que hay un entrenamiento de pesas, y lo hay.

Slds.
No siempre, a veces (por lo menos lo que uno ve), el tipo va 3 veces por semana, juega un poco con mancuernas y máquinas assistidas, no pone pesos importantes, pero come igual que si estuviese entrenando a primer nível. Ahí engorda.

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por karkian » 17 Jun 2014 17:46

No pusiste ninguno de tus datos(peso,talla,edad,actividad fisica) lo cual dificultad poder apreciar adecuadamente tu dieta pero a simple vista puedo decir que facilmente consumes el doble o triple de proteina de la que necesitas,igual los carbos y las grasas se ven desproporcionadamente bajos comparandolos con las proteinas,aunque igual habria que ver tus datos.
Dices que quieres ganar musculacion pero por otro lado consumes té rojo,el cual suele usar para acelerar el metabolismo...Emm,supongo que quieres ganar musculo al mismo tiempo que pierdes grasa,si ese es tu objetivo me temo que no tendras exito,o una cosa o la otra...El té verde esta relacionado con cierte efecto antiandrogenico,lo cual no es muy bueno para ganar musculo,consumelo en pequeñas cantidades o quitalo.
No estoy seguro de que puedas sostener esa dieta por mucho tiempo sin acabar con problemas digestivos. Comes 10 veces diarias! Lo cual se traduce en un gasto energetico importante en digestiones, ademas de no darle reposo a tu sistema digestivo.
A muchas personas que se les da alimentación por sonda se les alimenta durante 16 o hasta 24 horas consecutivas y ojo que estamos hablando de personas con patologias severas,no de deportistas.

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por LiNks » 18 Jun 2014 13:16

karkian escribió:
No estoy seguro de que puedas sostener esa dieta por mucho tiempo sin acabar con problemas digestivos. Comes 10 veces diarias! Lo cual se traduce en un gasto energetico importante en digestiones, ademas de no darle reposo a tu sistema digestivo.
A muchas personas que se les da alimentación por sonda se les alimenta durante 16 o hasta 24 horas consecutivas y ojo que estamos hablando de personas con patologias severas,no de deportistas.
¿Durante cuanto tiempo?¿Porqué se les alimenta así? Si se hace con enfermos por razones medicas que les impiden una alimentación normal ¿justifica eso que alguien lo haga con fines "estéticos"?¿va a ayudar a esos fine estéticos realmente?

No se pueden "validar" ciertos comportamientos respecto a la alimentación, que bastante tiene con lo suyo...

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por cyberclon » 18 Jun 2014 15:49

karkian escribió:A muchas personas que se les da alimentación por sonda se les alimenta durante 16 o hasta 24 horas consecutivas y ojo que estamos hablando de personas con patologias severas,no de deportistas.
A ver si va a ser que se les alimenta así por sus patologías severas, y solo mientras duren sus patologías severas... por decir algo eh. :roll: :roll: :roll:

Seguro que Links lo puede decir mejor que yo, o corregirme si es necesario, pero alguien que necesita, por cualquier razon que no sea orden medica, alimentarse 10 veces diarias tiene un trastorno de la alimentacion.

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por juan weider » 18 Jun 2014 15:59

Es que eso es el doble de lo recomendado en cuanto a ingestas, lo normal sería un margen entre comidas de 2 horas y media a tres horas, y eso nos permite 5 -6 tómas diarias descontando el sueño (8-9) horas.

Hay excepciones, tengo un compañero que se operó del estomago y por prescripción médica tiene que hacer una tóma alimenticia con un margen de 1 hora, y en pequeñas cantidades.

Slds.

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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por cyberclon » 18 Jun 2014 16:04

juan weider escribió:Hay excepciones, tengo un compañero que se operó del estomago y por prescripción médica tiene que hacer una tóma alimenticia con un margen de 1 hora, y en pequeñas cantidades.
Pero no es porque sea bueno comer tan frecuentemente, sino porque probablemente su sistema digestivo no tolere mas que cantidades minimas de comida y es la unica forma de que cubra sus necesidades dieteticas.

(no va por ti) No se puede justificar una conducta porque en el tratamiento de una enfermedad se utilice. Si eso tambien justificamos el estar todo el dia tirado en una cama, porque hay enfermos con patologias muy graves que se les recomienda estar tumbados todo el dia. De locos.

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juan weider
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por juan weider » 18 Jun 2014 16:08

Se entiende + 1.

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RoyBatty
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Re: No se si mi dieta esta correcta o mal para ganar musulac

Mensaje por RoyBatty » 18 Jun 2014 16:53

Permitid que comente que sin ser un experto ni mucho menos me parece excesivo como dieta. Hará falta un poco de constancia y esa dieta requiere estar con un cronómetro para cada minuto en el que toca comer... personalmente no sé cuanto tiempo aguantaría así, a parte que todos los dias lo mismo se hace muuuy cuesta arriba en mi opinión

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