Me autocito.
DAMARPO escribió:Si una persona se tumba boca arríba y puede flexionar las rodillas por encima de la línea del pantalón
Sin ayuda de las manos.
Tumbado boca arriba, brazos por encima de la cabeza, se debe poder flexionar las rodillas.
Si las rodillas suben, pero los brazos no tocan suelo, hay un problema estructural en la escápula
Si las rodillas suben, pero cuando se hace la sentadilla se arquean, hay un problema en el glúteo medio
Si las rodillas suben, pero cuando se hace la sentadilla la espalda pierde la curvatura, hay un problema en los erectores espinales
Si las rodillas no suben de la linea de la cadera, hay un problema en el isquiotibial
Si las rodillas no suben, y los brazos no tocan el suelo, mejor no empezar a cargar la sentadilla
Si las rodillas suben y los brazos tocan el suelo, a darle a la Rutyrna.
Y la buena noticia, el patrón corrector puede resultar efectivo en una sesión o en 12 semanas dependiendo de cómo está el sistema.
Es interesante que le echéis un ojo, ya que esos test son los que se aplican a atletas profesionales (y para ellos, hacer una sentadilla es vital) y es perfectamente aplicable a cualquier persona, de hecho, en el curso que Loschatarras está montando en BCN (
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 78692.html) aún cuando el temario está por discutirse, esta parte se va a impartir si o si.
