leyendo un artículo (y viendo algo de las sesiones de PFI) he visto que "solapan" en una misma sesión ejercicios de fuerza y potencia...
Porque los requerimientos del atleta en cuestión así lo determinan, es decir, funcionalizan el entrenamiento al deporte en cuestión.
¿qué beneficios tiene esto? ¿qué protocolo de series/repeticiones habría que seguir? ¿qué ejercicios de fuerza-potencia son equivalentes y más adecuados
beneficios: mayor adaptación al esfuerzo REAL del deporte en cuestión
series/repeticiones: no están establecidas por protocolo, si no dependiendo del énfasis que quieras dar a la capacidad en cuestión sobre la que trabajes, en este caso, fuerza y potencia tienen un mismo frente en común, FUERZA.
ejercicios: como siempre, los básicos de fuerza, clean, dl, snatch...pero teniendo en cuenta las necesidades del deportista.
(siempre con la mira de mejorar las prestaciones en aa.mm/dd.cc, en mi caso concreto boxeo)?
Habría que ver varios factores, si pecas en fuerza, en fuerza-resistencia, en potencia....en resistencia anaeróbica...tu peso, tu %MG.....
la idea sería unificar las sesiones y pasar a hacer algo como esto
Cualquier organización puede ser buena, aunque faltan algunas cosillas, como por ejemplo, trabajos de rotación, estabilización, transferencia, etc etc...
Es decir, si es para boxeo, falta la parte entera del gesto de boxeo.
Supongo que se tendria que dejar de hacer 3x5 en los ejercicios de fuerza y cambiar un poco las cosas
No, no es necesario, simplemente reorganizar y meter los ejercicios de transferencia.
Un saludo.
David.
