Como programais la comida durante el dia?

[IsmaelP]

Hola a todos, me gustaria saber si para seguir la dieta haceis toda la comida del dia de una vez o cuando os toca comer. Mi problema es que en las primeras comidas que son el desayuno, pre-entreno y pos-entreno no tengo problemas pero a lo largo del dia siempre sale algo inesperado y casi siempre no acabo de hacer realmente la dieta en condiciones. Una ayudita de como organizarme las comida me hiria muy bien. Un saludo

[goku6969]

Mientras tengas una buena comida antes de entrenar y una buena despues de entrenar, las demás son
contadores de calorias de acuerdo a tus objetivos.
Sacando esas dos, del resto nunca me preocupo, ni del horario, ni de que comida es, ni nada.

nos vemos

[karkian]

Hola a todos, me gustaria saber si para seguir la dieta haceis toda la comida del dia de una vez o cuando os toca comer. Mi problema es que en las primeras comidas que son el desayuno, pre-entreno y pos-entreno no tengo problemas pero a lo largo del dia siempre sale algo inesperado y casi siempre no acabo de hacer realmente la dieta en condiciones. Una ayudita de como organizarme las comida me hiria muy bien. Un saludo

Depende a que te refieras con no hacerla en condiciones;Terminas comiendo alguna otra cosa en la calle en lugar de la comida ya establecida?Juntas 2 comidas?

Estas en definición o volumen?

[Týr]

Como cuando tengo hambre. No como cuando no estoy hambriento.

A grandes rasgos, esa es mi "dieta".

[vandeance]

Depende en gran parte también del punto de partida y los objetivos a alcanzar.

En mi caso, que soy ectomorfo y mi objetivo es ganar peso y masa muscular, mi dieta consiste en meterse para el cuerpo el mayor número de calorías posibles, sea la hora del día que sea... y haciendo incidencia sobre todo en alimentarme bien tanto antes del entrenamiento como después y, a la postre, llevar al final del día con un superavit calórico que se traduzca en un aumento de peso.

Y de momento me va bien... llevo 5 meses aproximadamente siguiendo la rutina 3x5 recomendada por Týr y la mayor ingesta posible de calorías diaria, y he ganado unos 7 kilos aprox.

También me ayudo de batidos caseros para facilitar la ingesta... hay algunas recetas en estos foros tanto de batidos como de papillas bastante interesantes y rápidas de hacer que son auténticas bombas calóricas.

[derceto]

Como cuando tengo hambre. No como cuando no estoy hambriento.

A grandes rasgos, esa es mi "dieta".

Yo basicamente lo mismo, añadiendo un batido por la mañana y otro tras entrenar.

[Týr]

Yo basicamente lo mismo, añadiendo un batido por la mañana y otro tras entrenar.

Un batido de proteínas al que se le añada una generosa cucharada de Nesquik y unas nueces es una delicia.

[Eklipse]

Un batido de proteínas al que se le añada una generosa cucharada de Nesquik y unas nueces es una delicia

me esta apeteciendo!, alguna marca de proteinas recomendable?, nunca he consumido antes.

[Týr]

me esta apeteciendo!, alguna marca de proteinas recomendable?, nunca he consumido antes.

Yo tampoco suelo ser consumidor de suplementos, pero siempre hay un bote en casa para tomarme un vaso a modo de sustituto del Cola-Cao.

Mejor que de marcas te recomienden los que suelen ser compradores habituales.

[derceto]

Muscle-Milk es muy completa y tiene una amplia gama de sabores, te recomiendo el de crema catalana. tampoco anda mal de precio y son 2´5 kilos.

[love&hate]

Lo de los sabores es un mundo, pero yo prefiero comprar un bote de mas de 60 euros (porque me dura mas devido a su alta concentracion) que a uno de 30 que tienes que echar casi 3 cazos para uqe haya la proteina que uno asimila, que segun los "sondeos" suele ser una persona de 80 kg=35 grm de proteina por batido.