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Posibles soluciones:¿Incluso añadiendo ese pequeño disco solamente a la ultima serie, como si se tratase de la serie con mancuernas?
Lo comento mas que nada porque la mancuerna mas grande que he visto en mi vida era de 35kg.
Ya tengo nuevo jugueteTýr escribió:3. Para artistas marciales y repartidores de mangurrinas varias: sin duda, el mejor "nivelador" de fuerza y con aplicación directa a la actividad.
Y eso que no sabes las dos maldades que tengo reservadas, especialmente para ti.Ya tengo nuevo juguete
Lo sé. Por eso me sigue sorprendiendo que la gente asuma con total naturalidad que no son cocineros y que, por lo tanto, para hacer una merluza a la vasca precisan de una receta que haya diseñado un cocinero. Y, sin embargo, en cuestiones relativas al ejercicio físico, disciplina infinitamente más compleja que la gastronomía, todo el mundo se crea capacitado para crear sus propias recetas.Pensava que lo que estava mal eran el numero de repeticiones, no toda la rutina.
Haz una sencilla prueba: coge un peso con el que puedas realizar diez cómodas repeticiones en 'press' de banca y, repartido como quieras, ejecuta 50 repeticiones en una sola serie, procurando descansar lo menos posible. Lo normal es que comiences con bloques de seis o más repeticiones, descansarás un par de segundos, sacarás cuatro o cinco repeticiones más, otro par de segundos de descanso y finalizarás haciendo agónicas repeticiones individuales.Nunca he entrenado con suficiente intensidad como para notar que, con un press de banca, el triceps queda muy tocado. Ni con dorsal.
Pues no será porque no haya dado toda clase de explicaciones pormenorizadas en docenas y docenas de ocasiones. Otra cosa es que haya que buscarlas entre los mensajes antiguos.Lo que pasa es que hay ciertos detalles que no acabo de entender.
Hay un método infalible: contrasta lo que se dice con el método que siguen los profesionales para entrenarse. Tanto en este mismo foro como en el 'blog' de mi firma tienes muchos vídeos de atletas profesionales, con una fuerza y potencia descomunales (amén de físicos soberbios, aunque ya dije que eso es algo que no me interesa lo más mínimo) y puedes ver cómo entrenan. Y, sobre todo, cómo **NO** entrenan.Quiero conocer distintos modos de entrenar porque estoy estancado. Aunque seais muy buenas fuentes porque se nota que sabeis del tema, ¿como se realmente que funciona si no se ni quienes sois ni como estais?
No cometas el craso error de pensar que todo aquel que realmente sabe entrenar tiene por qué tener un físico espectacular.Es como el tipico comentario de alguien que dice que esta muy fuerte y cuando lo ves no es nada.
. Eso si, tu 'web' no la abandones que estoy todos los días ojeandola!
Hombre, han sido tres cosillas nuevas en menos de una semana. Dadme tregua...Eso si, tu 'web' no la abandones que estoy todos los días ojeandola!
No esta haciendo un press estricto, esta haciendo un puente sobre el hombro contrario y alzando el peso por encima de este puente. Vamos, un movimiento muy similar al que harías para quitarte a alguien de encima. Y sin levantar la espalda lo veo complicado.daniel8846 escribió:hola Tyr podias dar una ligera explicacion de como realizar el press que has puesto para artistas marciales con barra olimpica a una mano? Parece que intenta llegar lo mas lejos posible incluso levantando la espalda , es correcto? y como podia incluirlo en alguna rutina?
Lo que han dicho aquí:hola Tyr podias dar una ligera explicacion de como realizar el press que has puesto para artistas marciales con barra olimpica a una mano? Parece que intenta llegar lo mas lejos posible incluso levantando la espalda , es correcto?
Es un ejercicio especializado en trabajar un determinado atributo para luchadores, que desarrollar fuerza, potencia y coordinación, implicando casi la totalidad del cuerpo en el movimiento.No esta haciendo un press estricto, esta haciendo un puente sobre el hombro contrario y alzando el peso por encima de este puente. Vamos, un movimiento muy similar al que harías para quitarte a alguien de encima. Y sin levantar la espalda lo veo complicado.
Si no eres un competidor en 'grappling' y Muay Thai, como Cyberclón, no te lo aconsejo. Obtendrías mejores resultados ciñéndote a las rutinas que ya se han comentado (al menos hasta alcanzar un determinado nivel).y como podia incluirlo en alguna rutina?
La búsqueda de resultados rápidos suele ser muy mala cosa.También reconozco que busco una rutina que me de resultados rapidamente y que sea lo mejor para mi. Porque te das cuenta de que hace un año levantava el mismo peso y que el aspecto fisico, en general, es el mismo. I eso desespera un poco...
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