Yendo aún más lejos... Las rutinas avanzadas de Starting Strength, Stronglifts y Madcow's 5x5 son tan excelentes que incluso 'powerlifters' profesionales y atletas de potencia hacen uso de ellas durante muuuuuuuuucho tiempo, sin apenas variación en los ejercicios, series y repeticiones (y me refiero a matices, no cambios siquiera moderados).Pues siento decírtelo pero crees muy mal... .
El señor Rippetoe (al cual le supongo "algo" de experiencia, unos 30 años nada menos) afirma que la rutina posteada por Lights Out, que tiene aún menos ejercicos afirma que esta rutina para un novato le puede durar perfectamente 9 meses si hace las cosas bien...
Aunque habría que insistir de nuevo que esta clase de rutinas son casi específicas para fuerza y potencia y no realmente para hipertrofia (aunque puedan dar ciertos buenos resultados).
Una persona que comience de cero con las rutinas de novato de los tres programas mencionados dos párrafos más arriba no debería plantearse cambiar hasta haber alcanzado los porcentajes que ya he comentado en numerosas ocasiones: 175-200% de peso corporal en peso muerto, 150-175% en sentadilla, 125-150% en remo con barra y 'press' de banca y 75-100% en 'press' militar. Estas son cifras muy serias ya y para nada cosa de novatos.
A partir de ser capaz de mover dichos pesos, habría que comenzar a pasar a la fase intermedia de las rutinas (la avanzada requiere de muuuuuuuucho más tiempo, esfuerzo y sacrificio), o bien optar por cosas como Texas Method, Supersquats, Wendler's 5/3/1, etc, etc, etc...