Opiniones de Dieta de Volumen

[JaviCDB]

Bueno pues me gustaria que opinaseis a cerca de mi dieta para volumen, y de paso que le sirva de ayuda a quien la necesite

Es esta mas o menos, ¿¿que os parece??

- Desayuno

Tazon Cereales (Corn Flakes) con Leche Desnatada + Copos de Avena + 2 Galletas de Avena + 100gr Pechuga de Pavo/1 Lata de Atún

- Mediamañana

Sandwich Pan Integral de Pavo + 1 Manzana/Melocoton/Platano + 1 Lata de Atún + 1gr Creatina

- Almuerzo

Arroz/Pasta/Legumbres + 2 Filetes de Pechuda de Pollo/Ternera + Verdura

- Comida Preentreno

2 Galletas de Avena + 1 Vaso de Zumo + 1 Manzana/Melocoton/Platano + 1 Lata Atún/2 Claras + 100gr Pechuga de Pavo + 1gr Creatina

- Cena

3 Filetes de Pechuga de Pollo/Pescado/3 Claras y 1 Llema + 1 Lata de Atún + 1gr Creatina

20 años, 178cm, 75kg y 4 años entrenando.

[JaviCDB]

Para se mas conciso, os pongo la informacion nutricional de las galletas de avena:

Por 2 galletas (33gr)

Valor energetico 652kj / 155kcal
Proteinas 2.5g
Hidratos de carbono 21.9g de los cuales azucares 6.5g
Grasas 6.3g de las cuales saturadas 0.7g, poliinsaturadas 0.9g, monoinsaturadas 4.7g de las cuales omega 9 3.6g
Fibra alimentaria 1.4g
Sodio 0.2g

¿Alguna opinion? (de la dieta completa)

[karkian]

Me parece demasiada proteina y muy poca grasa.
Tambien diria que la dieta es muy monotona,casi no sales de ciertos alimentos:atun,galletas,sandwish de pollo..
Falta algo de verdura.

[KaS]

Yo lo veo igual.. aburrida y falta de grasas.
lo de 1gr de creatina ¿? ... no es que entienda de cantidades de esas cosas pero 1gr?? sera 1gr/kilo ? no se..
Añade grasas como te ha dicho karkian.