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No duermo bien cuando hago ejercicio intenso por las tardes..¿esto a que se debe?..¿hay algo para para contrarestar estos efectos?...gracias por adelantado

Hola Rebelión,

Hace no mucho salió este mismo tema, no sé si ene ste foro o en el de fitness. Respondimos un chico y yo. Te resumo las conclusiones, pero puedes buscar el post tú mismo. El hacer ejercicio intenso por las tardes impide el proceso natural de relajación del cuerpo según se caerca la hora de dormir, las pulsaciones suben y a pesar de estar ''hecho polvo'' no estás reljado, y el descanso no es de calidad, por eso no duermes bien.

en cuanto a qué hacer para remediarlo, pues...una solución sería entrenar mas temprano, o tomarte algún relajante, tipo valeriana. No soy médico ni nada, pero ya sabes, pregunta en la farmacia, herbolario, etc. Tb hay técnicas de respiración, relajacion...

De todas formas yo de este tema tpc sé mucho, el chico que respondió al post al que me refiero estaba bastante más puesto que yo, quizás te conteste tb.

Saludos
Ikkyu

practicar deporte tan tarde no te ayudará a dormir bien. deberías hacerlo por la mañana o en una frjana horaria que no sea tan tarde. por otra parte no seque ritmo de vida llevas, pero si estas estresado, tomas mucho café y cosas así tambien inflyue. yo deje el cafe por el té y voy al gym antes de ir a trabajar para ir despejada. en algun caso extremo -en mi caso por nerviosismo- me tomo algo natural del herbolario para poder descansar bien

teresag escribió:yo deje el cafe por el té

El té tiene tanta cafeína o más que el café (según variedades y cantidad). Los efectos no son exactamente los mismos porque tienen un montón de otros compuestos que interaccionan de diferente manera, pero la privación del sueño será similar, en el mejor caso.

Existen muchas plantas medicinales que pueden hacer maravillas y te ayudan para conciliar el sueño

quetiapina,mano de santo para dormir xDDD

Yo cuando paso etapas que duermo mal, tomo infusiones de valeriana y hago ejercicios de respiración, con eso mejoro un poco casi siempre.

Dormir bien es fundamental para una buena salud y más si cada día vamos al gimnasio y realizamos actividad física intensa.

Hay muchos remedios naturales que pueden ayudarte a dormir y en internet hay miles de blogs que te enseñan trucos y consejos para dormir mejor.

Yo lo que te recomiendo es que hagas ejercicio moderado todos los dias como por ejemplo salir a correr y evites las comidas grasas y pesadas por las noches.

Esto te ayudara a llegar cansado a la hora de dormir y evitar la comida grasa hara que tu digestion sea ligera y te ayude a descansar y tener un sueño reparador.

Espero haberte sido de ayuda con estos consejos.

Hola ya a veces cuando estoy un poco nervioso tomo melanina en pastillas o alguna valeriana y leer un libro me relaja. Me estoy tomando bastante en serio esto del descanso sobre todo a la hora de meterme en la cama pues muchas veces como duerma y la calidad hace que el día siguiente este al 100%.

A veces parece un ritual

Y todo a raiz de informarme un poco más acerca de este, sobretodo si se hace deporte te recomiendo este video por si te interesa el tema:

El deporte te activa, a mi también me pasa, cambie de horario y ya duermo correctamente.

Hola, varias cosas que puedes hacer para intentar descansar mejor. En primer lugar intenta evitar estar con el móvil o el ordenador justo antes de irte a la cama, ya que el uso de pantallas no ayuda a conciliar el sueño. Por otro lado puedes intentar hacer deporte pero no demasiado tarde, ya que te activará y no podrás dormir. Por último te recomiendo usar una luz tenue por la noche ya que ayudará a mejorar el descanso.

Hola espero que este vídeo le ayude:
https://youtu.be/kCcpwThqoz8?si=P57NDPMxPdL27Rkm

¡ÁNIMO LO IMPORTANTE ES NO RENDIRSE NUNCA! Puedes con todo