Vamos hablar de los típicos errores que suelen cometer las chicas cuando buscan mejorar su composición corporal.
1. Comer como un pajarito
Es típico ver chicas comiendo muy poco por tener miedo a engordar o bien por seguir dietas muy bajas en calorías y extremadamente restrictivas.
En cambio, asegúrate de no pasar hambre puesto que ningún plan se te hará sostenible. A la hora de perder grasa, tómate las cosas con calma y consume abundantes frutas, verduras, legumbres y alimentos ricos en proteína.
2. Horas de cardio
Muchas chicas se empeñan en hacer horas y horas de ejercicio cardiovascular, con la mentalidad de conseguir un cuerpo espectacular.
Pero, la realidad es que los cuerpos femeninos que se suelen tener como referente están forjados a base de hierros.
3. Hacer muchas repeticiones y poco peso
Como hemos dicho, las pesas deben ser la base de tu entrenamiento y no el cardio. A su vez, debes entender que es recomendable entrenar pesado y con fuerza. Y aunque existan diferencias biológicas entre hombres y mujeres, el cuerpo responde a los mismos estímulos.
Tu musculatura no sabe si es masculina o femenina.
4. Te obsesionas con la báscula
Es preferible que te quites la “báscula" de la cabeza.
Además, es lo que menos te debería preocupar cuando empieces a ganar masa muscular, a la vez que quemas grasa (recomposición corporal).
Consejos fitness para las chicas.
Moderadores: moderador suplente, admin