oposiciones

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Arturo Gómez
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Re: oposiciones

Mensaje por Arturo Gómez » 19 Abr 2017 20:29

Creo que la relacion fuerza - resistencia con pesos menores, puede admitir una variación individual sí. Pero la veo como una variación en rangos menores.
Si hiciera de pique 40 x 40 no tengo dudas que la idea sería ir sobre lo específico. pero en el caso, lo veo más como dos canillas que salen del mismo depósito de agua y el depósito está vacío o casi.

Con respecto a las progresiones numéricas que andan por internet, son muy interesantes del punto de visa teórico, pero también tienen el problema que no es lo mismo pasar por ejemplo de 30 para 40 repeticiones cuando comenzaste haciendo 25 que cuando comenzaste haciendo 2. De las 28 ya ganadas, la mayoría no es "más agua en el depósito" sino meter toda la presión en la canilla que nos interesa.

No es lo mismo aumentar resistencia con un peso que no te cuesta nada que con un peso que te revientas para subirlo.

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raven
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Re: oposiciones

Mensaje por raven » 19 Abr 2017 22:12

cuantos días entreno la fuerza y cuantos la resistencia y como los hago?osea q tipo de ejercicios, n de series,pesos,repeticiones,descansos...??
Para fuerza los básicos (peso muerto, sentadilla, press de banca), insistiendo un poco más en press de banca.
Para resistencia no sabría decirte, pero principalmente press de banca con poco peso y muchas repeticiones, ya que es el ejercicio que tienes que superar.
Vamos que necesito todo un plan de entrenamiento!!
No me atrevo a decir más de lo que he dicho. Teniendo en cuenta que por aquí hay cierta discrepancia y que para ti es una prueba bastante importante, ¿no te has planteado buscar consejo profesional?
No se hasta que número de repeticiones alcanzare finalmente pero no sera por tiempo y esfuerzo que le voy a dedicar así que espero vuestros consejos!!
Ya lo he dicho, pero cuidado... Es mejor levantar 5 kilos menos o hacer 5 repeticiones menos que lesionarse y perder varias semanas de entrenamiento...

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knmt
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Re: oposiciones

Mensaje por knmt » 19 Abr 2017 23:53

Si te lo puedes permitir apuntate a una academia para preparar las pruebas especificas, en mi epoca de opositor fue una de las mejores cosas que hice, te preparas especificamente para esas pruebas y todo esta enfocado a mejorar en ellas, no des palos de ciego, ve a lo seguro, esa gente estan "curtidos" y saben lo que sirve y lo que no, yo es el unico consejo que te puedo dar.

Saludos.

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butaner
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Re: oposiciones

Mensaje por butaner » 20 Abr 2017 23:31

Hola.

Yo no soy nadie en este mundillo pero, viendo lo que necesitas y tu estado actual, he pensado que haría yo en tu caso y se me ha ocurrido esto:

Rutina A-B-A-B-.... (lunes miercoles viernes por ejemplo)

Día A: entrenamiento de fuerza de press de banca , peso muerto y remo pendlay (todo a 3x5, por ejemplo). El peso muerto lo pongo porque me parece algo básico para todo y el remo porque, he podido comprobar en mis carnes, que un remo débil te impide subir en press de banca.

Día B: una seria a máximas repeticiones, se empieza con la barra vacía y haces todas las que puedas. Al día siguiente, le subes un par de kilos y repites el proceso.... Así hasta que llegues a hacer menos de 66. Al siguiente día, vuelves a empezar con la barra vacía y haces todas las repeticiones que puedas; deberías superar tu marca anterior con barra vacía. Con esto, creo que te acostumbrarías a las altas repeticiones que te exige la prueba. Tras realizar esta ÚNICA serie, realizaría un entrenamiento de hipertrofia (a series de 8, 10 o 12 repeticiones) de press de banca, fondos, etc. El entrenamiento de hipertrofia variará en función de lo muerto que estés tras la serie gigante. Tras esto, trabajaría sentadillas a rangos de fuerza también; igual no es necesario hacer esto, pero unas buenas piernas no te van a hacer daño ;) Para este día B, me he inspirado en la famosa "serie Bilbo" de Jesus Varela, pressbanquista nacional. Busca información en youtube sobre esto si te parece interesante.

Esto es lo que yo haría en tu situación con los conocimientos que tengo actualmente. Aunque solo llevo 2 años y medio en esto. Los otros foreros que te han contestado tienen, seguro, muchos más conocimientos que yo. Aún así, un profesional decente y profesional seguro que te hace un plan estupendo.

Espero que lo consigas, suerte! :D

PD: si alguien comenta que le parece esta idea que me he hecho, le estaré agradecido, ya que así seguiré aprendiendo :D

Arturo Gómez
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Re: oposiciones

Mensaje por Arturo Gómez » 21 Abr 2017 01:07

La idea está razonable, salvo el tema que la sentadilla no es "piernas" sino "vigor general".

Es una combina de un fortalecimiento básico (colocar agua en el depósito) y específico (direccionar el agua para la canilla que nos interesa)

Lo que queda es que por un lado, el resultado depende de lo bien administrado que esté el esquema, que es una referencia orientativa. Y por otro lado, aún haciendo todo bien, tampoco hay garantías de un resultado numérico predeterminado en un tiempo preestablecido

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butaner
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Re: oposiciones

Mensaje por butaner » 21 Abr 2017 17:25

Arturo Gómez escribió:La idea está razonable, salvo el tema que la sentadilla no es "piernas" sino "vigor general".

Es una combina de un fortalecimiento básico (colocar agua en el depósito) y específico (direccionar el agua para la canilla que nos interesa)

Lo que queda es que por un lado, el resultado depende de lo bien administrado que esté el esquema, que es una referencia orientativa. Y por otro lado, aún haciendo todo bien, tampoco hay garantías de un resultado numérico predeterminado en un tiempo preestablecido
Gracias Arturo, y tienes razón con las sentadillas. Sentadillas siempre! :D

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Re: oposiciones

Mensaje por barbaro24 » 22 Abr 2017 12:49

la verdad que ha habido mucha diferencia de opiniones si, tranquilo raven ya te has mojado suficiente jeje como bien dijiste tu, bur y butaner he empezado con un entrenamiento de fuerza-resistencia, veremos como acaba todo y que tal van estos meses. Una cosa mas, dominadas podría meterlas para hacerlas algún día en la rutina que puso butaner por ejemplo? también he escrito a un par de entrenadores personales que me han recomendado y estoy a la espera de ver que me dicen.
Lo de la academia lo tenia pensado si,pero como esta vez ha sido todo mas apresurado(estoy acabando de estudiar en la uni) quería intentarlo primero por mi cuenta y dependiendo de los resultados apuntarme ya si eso para la próxima vez o no.
De todas formas muchas gracias a todos por los aportes y consejos!!un saludo amigos !!! :wink:

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Re: oposiciones

Mensaje por Arturo Gómez » 22 Abr 2017 13:52

En general dominadas es un ejercicio que no tiene impacto orgánico, que no te va a hacer daño hacer un poco más, aunque hay 2 puntos clave a tener en cuenta:

- si la prueba las incluye o no
- si consigues hacer bien o no

Como verás, esos dos puntos te generan 4 combinaciones que pueden dar diferentes respuestas.

Arturo Gómez
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Re: oposiciones

Mensaje por Arturo Gómez » 20 Ene 2022 13:14

Hiperius escribió:
19 Abr 2017 18:32
Vale Arturo, ahora yo te hago una pregunta, si en las pruebas te piden que hagas 66 repes de flexiones/lagartijas con tu peso corporal, como lo harías teniendo en cuenta que haces 15-16 repes y pesas unos 65kg?.
Lamento haber demorado tanto para contestar.

En ese caso haría una prueba de otra cosa, está claro que esa no es para mí.

Me recuerda cuando concursé para matemática financiera y actuarial que había gente que queria pasar y estaba tratando de aprender cálculo básico.

No quiere decir que la persona no pueda, en algún momento, calificar para una prueba similar, pero no puede ser un objetivo inmediato. Tiene que mejorar mucho en general y a partir de ahí ver como da para cubrir la prueba particular.

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Re: oposiciones

Mensaje por Arturo Gómez » 20 Ene 2022 13:41

ya tiene fuerza suficiente para mover esos 38kg, lo que necesita es resistencia.
Esto no tiene sentido. Significa lo mismo que decir que podemos aumentar indefinidamente las repeticiones que hacemos con cualquier peso porque total es cuestión de resistencia.

warrior46
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Re: oposiciones

Mensaje por warrior46 » 14 Oct 2022 05:57

Arturo Gómez escribió:
22 Abr 2017 13:52
En general dominadas es un ejercicio que no tiene impacto orgánico...
¿Que es el impacto organico?

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Re: oposiciones

Mensaje por Arturo Gómez » 14 Oct 2022 16:23

Que no te cansas
Que el organismo no tiene que hacer un esfuerzo para sustentar un ejercicio como sí lo tendría que hacer en levantamiento de peso o en strongman o atletismo."

"Y por qué dices entonces que entrenamiento de musculación es equivalente a cardio LISS?"
Porque con cardio LISS tampoco te cansas, si estás haciendo un entrenamiento que incluya dominadas, hombros y brazos con mancuernas, fondos, etc. y ese entrenamiento te dura unos 40 minutos, es equivalente a que hicieses 40 minutos de caminada fuerte o trote suave (en lo estrictamente cardiovascular).
Sin embargo, puntualmente considerada, una serie de dominadas, no tiene impacto orgánico, que es lo que interesa para el tema y si lo hubieras visto dentro del contexto (algo que tienes por costumbre NO HACER) ni hubieras preguntado.

T conozco demasiado, y si vuelves a preguntar otra intranscendencia, nada más estás confirmando tu identidad como clon de un troll.

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