definición glutamina y bcaa

[gatsu560]

Hola a todos dentro de poco voy a empezar una rutina de definición y queria preguntaros como debo tomar estos suplementos ya que e leido mucho por la red pero estoy hecho un lio.
Queria saber si nada más terminar el entrenamiento con pesas deberia tomar glutamina con los bcaa y luego hacer mis 45 minutos de cardio ¿o tomarlos despues de todo el entrenamiento¿

[TKDITF]

yo tambien tengo esa duda. Yo lo tomo cuando termino la musculación y el cardio que hago entre 10 y 25 minutos dependiendo de la prisa que tenga.

[Arturo Gómez]

A que le llamas rutina de definición?
Si después de levantar pesas de verdad, te quedan energias para 45 minutos de cardio, en mi opinión, o eres una espécie de superhombre, o en realidad no levantas pesas en serio.
Podrías ilustrarnos como es tu entrenamiento de pesas?
Gracias

[karkian]

La glutamina es Placebo y los bcca son simples aminoacidos que facilmente puedes aportarlos atraves de cualquier pdto de origen animal,ni mejor ni peor..

[javidra]

Si Arturo tiene razón, por lo general entrenamos cardio primero y luego hacemos rutinas específicas de musculación. por ejemplo: los lunes toca pecho. jejejejej
Si quieres consumir BCAAS en polvo que es como normalmente vienen, puedes hacerlo 30min antes de tu ejercicio (cualquiera que sea) y también justo a continuación. Es decir si tomas 10g de BCAAS por día de entrenamiento deberías tomar 5gr media hora antes de entrenar y 5gr justo desués de entrenar. Esto si van a realizar un entrenaiento de fondo, aunque si es de fuerza, puedes tomarlo todo al final del entreno

Hay un montonazo de ratios de BCAAS y mezclas, posiblemente te pierdas entree nombres tan específicos.... pero bueno. tienes que entender que son aminoácidos ramificados, esencialmente proteinas.

Yo tomo unos 8:1:1 (son las partes de L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina, respectivamente)... A mi simplemente me van bien, recupero mejor.

[Arturo Gómez]

Esto es un disparate que no tiene nada que ver con el tema que es de años atrás. El único propósito del mensaje sin sentido es hacer spam y por eso es denunciado.
Solicito a los compañeros no continuar con una discusión que no debía haberse ni reabierto.