Hola amigos:
Necesito ayuda. Me gustaría subir unos 3 a 5 kg de músculo en un periodo de 20 semanas pero el problema es que hago kyokushin y tengo que preparme un examen y tengo que hacer muchos combates. Como tendré que correr, saco, karate, etc, ¿creeís que se puede subir músculo haciendo tanto trabajo aerobico, anaerobico, etc.
Muchas gracias
¿SE PUEDE HACER?
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Re: ¿SE PUEDE HACER?
Depende de lo que comas: métete 6.000 KCal al día y verás si subes de peso o no.¿creeís que se puede subir músculo haciendo tanto trabajo aerobico, anaerobico, etc.
Re: ¿SE PUEDE HACER?
Yo he preacticado Karate Kyo Ku Shin Kan casi toda mi vida pero desde hace unos 6 o 7 años soy instructor de Ninpo Ninjutsu por la Bujinkan de Japón y desde ya te digo que te va a costar mucho ponerte muy grande, pero el objetivo que comentas es factible si comes mucho y bien y descansas un par de dias a las semana minimo, a ser posible dejando un dia entre entrenamientos duros.
No te pases con el kumite, no hagas mas de una hora diaria y duerme por lo menos 8 horas y podras subir uno 3 o 4 kilos, incluso recortarlos. Un saludo.
No te pases con el kumite, no hagas mas de una hora diaria y duerme por lo menos 8 horas y podras subir uno 3 o 4 kilos, incluso recortarlos. Un saludo.
Re: ¿SE PUEDE HACER?
Eso viene en función de tu consumo de calorías,si ajustas las calorías acorde al nivel de actividad física que llevas subirás de peso.Necesito ayuda. Me gustaría subir unos 3 a 5 kg de músculo en un periodo de 20 semanas pero el problema es que hago kyokushin y tengo que preparme un examen y tengo que hacer muchos combates. Como tendré que correr, saco, karate, etc, ¿creeís que se puede subir músculo haciendo tanto trabajo aerobico, anaerobico, etc.