pregunta tonta sobre gemelos

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donuts88
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pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por donuts88 » 13 Mar 2011 15:03

pues la pregunta es si en gemelos se suele meter el mismo peso ke en cuadriceps por ejemplo haciendolos en la prensa porke ami me da la impresion deke puedo con mas peso pero me da miedo meter mas por si me lesiono...

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karkian
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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por karkian » 13 Mar 2011 20:13

Eso es algo muy personal,depende de TU fuerza...Aunque igual en el entrenamiento de pantorrillas no es necesario que utilices tanto peso.

donuts88
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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por donuts88 » 14 Mar 2011 01:48

por poner un ejemplo yo en prensa me meto 130kg(haciendo cuadriceps)y haciendo gemelos con lo estirar la punta de los pies( en la prensa tambien) me meto 140 y me de la impresion deke me puedo meter mas pero me da miedo porke como el cuadriceps es mas grande ke los gemelos siempre e pensado ke se podia con mas peso

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karkian
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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por karkian » 14 Mar 2011 01:51

Si,pero pues igual por su biomecanica este ejercicio de pantorrillas suele permitir usar gran peso..
Si tienes miedo a utilizar grandes pesos en pantorrillas puedes utilizar un 50-60% Rm para ese ejercicio.

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Týr
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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por Týr » 14 Mar 2011 08:20

por poner un ejemplo yo en prensa me meto 130kg(haciendo cuadriceps)y haciendo gemelos con lo estirar la punta de los pies( en la prensa tambien) me meto 140 y me de la impresion deke me puedo meter mas pero me da miedo porke como el cuadriceps es mas grande ke los gemelos siempre e pensado ke se podia con mas peso
Un chimpancé tiene mucha menor masa muscular que un humano y una fuerza muy superior. No es una cuestión de tamaño muscular, sino de palancas.

La musculatura de tu maxilar es ciertamente pequeña, insignificante incluso, y puedes ejercer una presión brutal, imposible de lograr aunque pusieras el resto de tu cuerpo a trabajar en la misma dirección y multiplicases por cuatro su capacidad.

donuts88
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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por donuts88 » 14 Mar 2011 14:48

a bueno entonces metere mas peso sin miedo pero con cuidado.solo keria saber eso si la gente suele cargar mas peso en gemelos ke en cuadriceps

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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por Týr » 14 Mar 2011 15:16

a bueno entonces metere mas peso sin miedo pero con cuidado.solo keria saber eso si la gente suele cargar mas peso en gemelos ke en cuadriceps
Sí, es algo bastante frecuente.

donuts88
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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por donuts88 » 14 Mar 2011 15:52

ok me kedo bastante mas trankilo¡¡ahora metere mas peso jeje gracias¡¡por cierto ya ke estamos con el tema de gemelos.cuantos ejercicios es aconsejable hacer de gemelos??yo el dia de piernas solo hago uno porke se trabjan de manera secundaria con todos los de piernas no??

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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por Týr » 14 Mar 2011 16:12

ok me kedo bastante mas trankilo¡¡ahora metere mas peso jeje gracias¡¡por cierto ya ke estamos con el tema de gemelos.cuantos ejercicios es aconsejable hacer de gemelos??yo el dia de piernas solo hago uno porke se trabjan de manera secundaria con todos los de piernas no??
Eso mejor que te lo respondan otros, ya que yo solamente hago uso de pesos libres y no entreno músculos, sino pautas de movimiento. Por lo que sospecho que mi respuesta no te iba a gustar un pelo. :wink:

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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por karkian » 14 Mar 2011 23:14

cuantos ejercicios es aconsejable hacer de gemelos?
Yo diria que mas que todo te fijes en el volumen total;2-4 series totales.

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Re: pregunta tonta sobre gemelos

Mensaje por derceto » 16 Mar 2011 20:05

En mi caso particular los entreno saltando a la comba y subiendo escaleras, rara vez uso la maquina de gemelos en el gimnasio, geneticamente no tengo problemas con ellos.

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