Ejercicios para espalda
Moderadores: moderador suplente, admin
Ejercicios para espalda
Hola, estoy empezando a entrenar en casa con un banco y mancuernas, pero a la hora de realizar ejercicios para espalda (dorsales sobre todo), me encuentro con que encuentro muy pocos ejercicios para hacer.
Me gustaría que me indicasen algunos ejercicios para trabajar esos músculos.
Muchas gracias a todos!
Me gustaría que me indicasen algunos ejercicios para trabajar esos músculos.
Muchas gracias a todos!
Re: Ejercicios para espalda
Solo necesitas 2 ejercicios(3 si añades dominadas):Peso muerto y Remo dorsal
Re: Ejercicios para espalda
Buenas!
Dominadas,peso muerto y remo pendlay!
Dominadas,peso muerto y remo pendlay!
Re: Ejercicios para espalda
es la misma el remo con barra y el remo pendlay? o que diferencia tienen?
Re: Ejercicios para espalda
y otra pregunta, para volumen o para cualaiqer tipo de preparacion como es correcto hacer el remo c/barra? las 8 repeticiones continuas ( osea sin poner en el suelo la barra ) o una repeticion y poner la barra en el suelo, y asi susesivamente en cada repeticion?
Re: Ejercicios para espalda
Gracias, pero no dispongo de aparato para hacer dominadas :/
Sólo tengo un banco y mancuernas.
Sólo tengo un banco y mancuernas.
Re: Ejercicios para espalda
Este es el remo pendlay,se hace con el torso paralelo al suelo:odraleo escribió:es la misma el remo con barra y el remo pendlay? o que diferencia tienen?
Lo ideal es hacerlo como en el video que te pongo,en cada repeticion,dejar la barra en el suelo,recolocar la postura y el agarre.odraleo escribió:y otra pregunta, para volumen o para cualaiqer tipo de preparacion como es correcto hacer el remo c/barra? las 8 repeticiones continuas ( osea sin poner en el suelo la barra ) o una repeticion y poner la barra en el suelo, y asi susesivamente en cada repeticion?
Puedes hacer peso muerto y remo con mancuernas.corelli87 escribió:Gracias, pero no dispongo de aparato para hacer dominadas :/
Sólo tengo un banco y mancuernas.
Re: Ejercicios para espalda
Lo ideal es hacerlo como en el video que te pongo,en cada repeticion,dejar la barra en el suelo,recolocar la postura y el agarre.NiXoN escribió:Este es el remo pendlay,se hace con el torso paralelo al suelo:odraleo escribió:es la misma el remo con barra y el remo pendlay? o que diferencia tienen?
odraleo escribió:y otra pregunta, para volumen o para cualaiqer tipo de preparacion como es correcto hacer el remo c/barra? las 8 repeticiones continuas ( osea sin poner en el suelo la barra ) o una repeticion y poner la barra en el suelo, y asi susesivamente en cada repeticion?
el remo pendlay es con el torso paralelo al suelo y el remo con barra? con inclinacion?
Re: Ejercicios para espalda
Si,el remo Pendlay es con el torso a 90º y el remo convencional a 45º,como en esta foto
A mi personalmente a 45º no me gusta nada,me resulta lesivo para la zona lumbar.
A mi personalmente a 45º no me gusta nada,me resulta lesivo para la zona lumbar.