Ayuda con Inversion y Rutina
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Ayuda con Inversion y Rutina
Hola.
Les explico mi situacion.
Tengo 16 años (cumplo 17 en noviembre), mido 1.74m y peso unos 63kg.
Es el segundo año de gimnasio que hago.
En diciembre empieza el verano y este es mi plan:
Continuar con mi rutina de volumen hasta agosto o septiembre a mas tardar. Luego, seguire yendo al gimnasio y los dias que se me complique hare en mi casa (en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo). Para eso, cuento con 2 mancuernas y aqui esta la duda: ¿que me recomiendan comprar?
Si necesitan, puedo subir imagenes asi ven como estoy fisicamente.
Espero sus respuestas y sugerencias.
Atte,
Franco.
Les explico mi situacion.
Tengo 16 años (cumplo 17 en noviembre), mido 1.74m y peso unos 63kg.
Es el segundo año de gimnasio que hago.
En diciembre empieza el verano y este es mi plan:
Continuar con mi rutina de volumen hasta agosto o septiembre a mas tardar. Luego, seguire yendo al gimnasio y los dias que se me complique hare en mi casa (en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo). Para eso, cuento con 2 mancuernas y aqui esta la duda: ¿que me recomiendan comprar?
Si necesitan, puedo subir imagenes asi ven como estoy fisicamente.
Espero sus respuestas y sugerencias.
Atte,
Franco.
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- Forero Vicioso
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Re: Ayuda con Inversion y Rutina
fr4nk0 escribió:series con repeticiones altas para la definicion del musculo
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Igual el muchacho se refiere a que, si haces un millón de repeticiones en una sola sesión, acabarás quemando grasa seguro. Así, a ojo, calculo que deben ser más de doce horas de ejercicio sostenido.
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Es un mito eso de las altas repeticiones,manten las repeticiones igual que en volumen;De cualquier modo te menciono que debes de seguir una dieta para perder grasa.(en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo)
¿que me recomiendan comprar?
Mas discos,una barra y de ser posible una banca.
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Asi es, son de peso ajustable.karkian escribió:Es un mito eso de las altas repeticiones,manten las repeticiones igual que en volumen;De cualquier modo te menciono que debes de seguir una dieta para perder grasa.(en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo)
Sacare alimentos de mi dieta como frituras, chocolates..
¿que me recomiendan comprar?
Mas discos,una barra y de ser posible una banca.
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?
Si les interesa subo fotos asi ven como estoy, creo que pueden ser utiles, cierto?
Gracias!
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- Forero Vicioso
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Re: Ayuda con Inversion y Rutina
No, por Dios. El aspecto que tengas ahora es completamente irrelevante para que podamos opinar sobre tu entrenamiento.fr4nk0 escribió:Si les interesa subo fotos asi ven como estoy, creo que pueden ser utiles, cierto?
Y ya he tenido bastantes dosis de fotos de costillares en el foro.
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Sigo diciendo que un millón de repeticiones en sentadilla o peso muerto definen cosa mala.
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Dios Lights eso me ha matao tio!Lights Out escribió: Y ya he tenido bastantes dosis de fotos de costillares en el foro.
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Uala, que crueldad.. A la duda de un pobre joven le llueven 3 o 4 comentarios irónicos.
Sigue con el volumen, porque lo quieres dejar en septiembre? vives en de latitud sur entonces?
Sigue con el volumen, porque lo quieres dejar en septiembre? vives en de latitud sur entonces?
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- Forero Vicioso
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Re: Ayuda con Inversion y Rutina
El dolor es el mejor maestro.Flakes escribió:Uala, que crueldad.. A la duda de un pobre joven le llueven 3 o 4 comentarios irónicos.
Eso parece:Flakes escribió:Sigue con el volumen, porque lo quieres dejar en septiembre? vives en de latitud sur entonces?
En diciembre empieza el verano
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Hola.
Asi es, el verano comienza en diciembre (soy de Latitud Sur)
Lights Out no entiendo por que haces esto. Yo vengo con caridad, para aprender de los que saben mas que yo y tu me respondes ironicamente. Vamos .. tendre 16 años pero no naci ayer.
Asi es, el verano comienza en diciembre (soy de Latitud Sur)
Lights Out no entiendo por que haces esto. Yo vengo con caridad, para aprender de los que saben mas que yo y tu me respondes ironicamente. Vamos .. tendre 16 años pero no naci ayer.
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- Forero Vicioso
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Re: Ayuda con Inversion y Rutina
fr4nk0 escribió:Lights Out no entiendo por que haces esto.
Lights Out escribió:El dolor es el mejor maestro.
Calculo que habrás nacido... hace unos 16 años, o así.fr4nk0 escribió:Vamos .. tendre 16 años pero no naci ayer.
De todas formas, ya se te ha dicho que la definición depende de la dieta. Con que interiorices esto, ya habrás aprendido más que muchísima gente que pasa por este foro.
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Asi es, son de peso ajustable.
Ok,entonces como ya te mencione:Mas discos,una barra y de ser posible una banca.
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- Forero Vicioso
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Re: Ayuda con Inversion y Rutina
Si a esto añades algún tipo de soporte para colocar la barra de tal forma que puedeas hacer press de pie y sentadillas, pues ya estás al completo.karkian escribió:Ok,entonces como ya te mencione:Mas discos,una barra y de ser posible una banca.
Re: Ayuda con Inversion y Rutina
**coff** **coff** barra **coff** **coff** de **coff** **coff** dominadas **coff** **coff**Si a esto añades algún tipo de soporte para colocar la barra de tal forma que puedeas hacer press de pie y sentadillas, pues ya estás al completo.