Re: Artículo: Olvídate del peso, piensa en el esfuerzo
Publicado: 30 Dic 2009 20:51
Pero como para marcar casi el doble de diferencia?"Las repeticiones muy altas (más de 20 RM),", dice Carpinelli, "puede involucrar a los mecanismos de la fatiga que no son propicios para estimular el incremento óptimo de la fuerza muscular."
El Consejo de Ciencia, un importante libro de Doug McGuff, MD, y John Little (2009), explica el problema: "Si usa un peso que es demasiado ligero.... Usted activará las fibras de contracción lenta en primer momento, pero como éstas se fatigan muy lentamente, durante un tiempo se comenzarán a reclutar a las fibras intermedias, mientras se vuelven a recuperar algunas de las fibras de contracción lenta. A continuación, éstas fibras de contracción lenta, al ya estar recuperadas, se incorporan de nuevo en el proceso de contracción, lo que impide la participación de otras fibras musculares y por lo tanto, impiden el proceso del principio del tamaño".
Eh igual como ya mencione,que se presente una mayor estimulacion de fibras lentas a pesos altos no coincide con lo que dice carpinelli.