Artículo: Grasas=Testosterona

[Hiperius]

Este artículo va dirigido principalmente a aquellos que tienen tanto miedo a comer grasa tanto las fases de volumen como en las de definición.Leédlo, es muy bueno:

http://www.anabolandia.com/grasa-testosterona.html

Un saludo.

[__ValkyrioN__]

Qué buen artículo Hiperius, muchas gracias. Siempre me han gustado los artículos que compartes con nosotros, son más que interesantes e informativos.

Entrado en el tema, tengo una duda. Respecto a las grasas poliinsaturadas, tengo entendido que la mejor fuente son los frutos secos, ciertos pescados, el aguacate, algunos aceites, etc. Pero tengo dos problemas: Varios de ellos son de los pocos alimentos que me disgustan, y además son muy calóricos (soy endomorfo y me dificulta algo más).
Leyendo los libros de Lyle McDonald, él recomienda tomar cápsulas de aceite de pescado para cumplir con la dosis diaria recomendada de grasas poli (y sobretodo, omega-3, el más beneficioso de los EFA) al día como suplemento. He estado contemplando esta opción ¿qué opinan?.

[sebarc]

Casi todos los autores expertos en dietas coinciden que las grasas tienen que ser entre 20-30% del total de las calorias y las capsulas de aceite de pescado la usan casi todos los culturistas profesionales tanto hombres como mujeres en USA.