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Busca Stuart Mcgill plank en google, te saldran muchas respuestas, creo recordar que el limite maximo (y eficiente) rondaba los 10' por repetición, a partir de ahí, si mal no recuerdo, a parte de innecesario y una perdida de tiempo te la juegas a abrir la puerta a lesiones, pero como te comento no ...

Si tus músculos no son los suficientemente fuertes, o si haces la plancha demasiadas veces o durante mucho tiempo, la articulación se acaba inflamando, Hola, eso es como todo, si no sabes o no estás en condiciones acabas lesionandote, y estoy de acuerdo en que el yoga y el pilates no son sencillos,...

Yo creo que sí, por lo menos para empezar, dependerá del instructor si es un buen curso o no, he ido a cursos que eran sobretodo charlas para evitar situaciones peligrosas o remedios muy caseros para minimizar los riesgos.

La Mecánica del Caracol El traumatólogo José Antonio Guerrero hace balance del congreso de las sociedades científicas españolas de rodilla y artroscopia y repasa las principales dolencias que afectan a las rodillas, los tratamientos y cómo prevenir lesiones. ... http://www.eitb.eus/es/get/multimedi...

Pues sí que es chulo, gracias Sajite

Que igual deberías haber empezado más suave, subiendo 2kg en cada sesión te hubieses encontrado enseguida en tus pesos actuales.

Si no puedes llegar a 3x5 puedes utilizar una progresión lenta 3x3,3x4,3x5

Tres minutos entre series y cinco entre ejercicios. Te pongo un poco lo importante del hilo para empezar: Distribución de los ejercicios Pág. 150 http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic72545-2235.html#p678582 http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricio...

knmt escribió:Y quien es ese?, a mi con ese nombre solo me sale el presentador "tirillas" supongo que no te refieres a ese porque poco reto puede proponer el elemento.

Saludos.

Si es él:
http://www.retomh.es/reto2009/

De nada, un placer

Sobre la dieta poco te puedo decir, lo de medir cantidades no es lo mio, si engordo es que o no he hecho el ejercicio que correspondía o que he comido más de la cuenta y si adelgazo al revés, y en principio si se come de todo de forma equilibrada no veo necesidad de suplementos. Sobre la rutina (¿ha...

Hola

Igual mejor lo preguntas en el foro de artes marciales para que lo vea más gente, de momento te pongo un par de ellos que he encontrado:

http://www.gimnasioc21.com/artes-marciales/wing-tsun/

http://blakzteam.wixsite.com/blakzteambjj/adultos

ohhh Gracias Thenewbody,

Añado:

Midiendo 1,72 no me parece nada mal pesar 81 kilos, tal vez los tienes mal distribuidos, más grasa acumulada en zonas nada atractivas y poco músculo en otras zonas.

Las mancuernas ¿de qué peso son?

Me imagino que haces calentamiento activo al principio y estiramientos al final ¿si?