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Buenas compañeros. A ver...llevo todo el invierno en etapa de volumen, y en cuanto pase un mes (mas o menos) me pondré a definir. Querría que me ayudaseis un poco con la dieta sobretodo. Actualmente mi dieta es la siguiente: 9.00 Tazón de leche con cereales, sandwich de 150 g de pavo y yogurt 11.30 ...

Yo con la dieta qu sigo calculo que con un solo batido de proteína al dia me llega. LLevo unos meses tomandolo 30 - 45 min antes de entrenar, que es como me mandó un nutricionista. Pero estoy pensando en tomarlo después del entreno, unos 45 min despues. Vosotros que opinais¿? Cuando tendría mayor ef...

Estoy en fase de volumen, y con dieta y esfuerzo (y batidos de proteina), conseguí aumentar unos 6-7kg en 5 meses. El caso es que compañeros de gimnasio me recomendaron tomar glutamina hacia principios de verano, para aumentar mi musculatura de cara al veranito. Por eso querría saber si al tomarla h...

Vale, gracias por la informacion sobre la l-carnitina. Sobre lo del ventolase, decir que un amigo lo está tomando. Nos lo ofreció un compañero de gimnasio, pero yo pasé de tomarlo. Me estuve informando y leí que provoca taquicardias y infinidad de efectos secundarios adversos, en fin, riesgos que yo...

Otra cosa, qué cantidad tomar esa media hora antes de entrenar? Yo la tengo en capsulas de 600 mg cada capsula. ¿Llega con una sola capsula antes de entrenar? ¿O qué cantidad tomar? Muchas gracias, un saludo.

Hola compañeros foreros...tras estar buscando por el foro, no encontré respuesta a esta pregunta. Al usar la L-Carnitina, puede usarse tan solo el dia q vayas a correr, por ejemplo o sería necesario usarla de una manera continuada? En el caso de usarla solo cuando se vayan a hacer aerobios, ¿Cuanto ...

Ok, mas o menos ya voy entendiendo...subir y bajar el peso de manera que lo tengamos controlado en todo momento.
Otra cosilla, al decir " cadencias tipo 2-1-3 o 2-0-3 ", que quereis decir? es que no sé que significan los numeros, disculpad mi ignorancia. Un saludo

Hola de nuevo. Tras haber estado leyendo por el foro, me surge una enorme duda. Leo que hay que utilizar una cadencia determinada según lo que uno quiera obtener como resultado (volumen, definición, fuerza...) Pues bien, querria que me dijeseis cual sería la cadencia ideal para una rutina de volúmen...

Hola compañeros. El caso es que llevo ya cosa de un mes atascado con el mismo peso en todos los ejercicios, y querría saber si podría solventar este problema comenzando a tomar creatina; que por lo que leo en otros post de este foro si que me ayudaría. A parte de ayudarme a subir en los pesos...me a...

Hola gente Me gustaria saber que opinais del uso de cinturones reductores de grasa para el abdomen, como son el "Sauna belt" por ejemplo. Que comentaseis si son realmente efectivos o son un engañabobos. Yo tengo el abdominal trabajado y algo marcado ya, pero me gustaria reducir al mínimo e...