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A mi no me gusta ser tan cientifico con las cosas :D . Se sabe que el declinado es para trabajar parte inferior del pecho, el inclinado para superior. EL tema de llevarlo al pecho o a la parte superior casi cuello, se hace es cuando se carece de un bench con declinado e inclinado, si se tiene el ben...

VIendo a razo modo lo que estas haciendo no esta tan mal. Las dietas son algo muy importante, ya que son el factor que determinada si tendras exito o no en tus objetivos, no como creen todos, que son los ejercicios el factor mas importante. Debes como estas haciendo, comer 6 a 7 veces al dia comidas...

Pues eso de efecto tet** no lo conocia .

Todas las formas del bench press es para darle una forma adecuada al pecho, no le dara forma de tet** hasta donde se, y gracias a dios a mi no me ha pasado, las tet** son pa las viejas .

Cuando no agrupas pecho -triceps ni espalda-biceps, me parece a mi que si puedes hacer otro dia biceps con 4 series, es decir, si hago espalda el lunes, el viernes puedo hacer biceps 4 series sin problema en mi opinion.

Yo me preocuparia mas bien en lugar de donde poner la barra si en el cuello o pecho, me preocuparia por donde poner las piernas, las cuales no deben ir encima del banco, y por no estirar del todo las manos cuando subes la barra, para no lastimar el hombro.

Es sumamente importante tomar agua durante y despues del entrenamiento, debes tomarte mas o menos 3 litros de agua distribuidos a lo largo del dia (preferiblemente lejos de las comidas). Los musculos estan en su mayoria, constituidos por agua, cuando los trabajamos y no estamos bien hidratados, no e...

Si leiste un post que coloque hace como 20 dias, yo me lesione el abdomen, y estoy parado por 15 dias, que se cumplen ahora 5 dic. Lo que hice yo durante esos 15 dias fue comer lo mismo, y hacia exactamente los mismos ejercicios pero sin pesas, los mismos movimientos, asi los musculos no se desadapt...

Victor, te estas volviendo muy filosofo :P . Yo prefiero descansar 15 a 20 segs entre cada serie, dependiendo del musculo. Por ejemplo para calves (pantorrillas creo :D ), hago casi sin descansar porque son musculos que puedo estimular muy facil (descanso 15 segs). Para pecho hago 20 a 30 seg de des...

Victor, cuando alzas mal los pesos, es decir, haces los ejercicios como no es, o alzas mas peso del que puedes, estas "entrenando los huesos" porque los estas maltratando, jejejeje . De ahi el porque se recomienda hacer los ejercicios como es, para no "entrenar" los huesos , y joderse despues.

karkian escribió:

Y que se logra llegando al fallo?

mucha fuerza y muy poca masa muscular.

y no llegando al fallo....

mucha masa y muy poca fuerza....

Explicate mejor compa, no te entiendo

Yo me incluyo en la postura numero dos. Pienso que si no llevas a tu cuerpo al fallo, este no tiene por qué crecer para poder afrontar a dicho estimulo sin sentirse sobrepasado Victor, quien dijo que llegar al fallo es la unica forma de estimular el crecimiento muscular??, si no llegas al fallo no ...

Me parece bien, cambiaria algunas cosas, como menos ejercicios de biceps por mas de hombros, ya que los biceps y triceps los estas haciendo con pecho-espalda. Yo de ti probaba otra rutina por 4 semanas a ver como te va, te comento que cuando yo hice un cambio de rutina, el bicep me mejoro 2 a 3 cms ...

Si bien se sabe yo soy uno de los pocos que apoya el cambio de rutina en el foro (si leiste el post de debate on-line :D ). No se trata de aburrirse haciendo la misma rutina, sino que cuando cambias de rutina tu cuerpo se tiene que volver a adaptar a una nueva carga, asi generando mas progreso. No e...

Para knuckles: Sí, tengo una fuerza desproporcionada y es lo nomal. Todos tenemos nuestro lado débil y nuestro grupo muscular más fuerte que otro. Mi debilidad son las piernas... Es como el caso de Greg Kovacs en el post de karkian, el tipo mueve kilajes descomunales contra unos 33 Kg. de vuelos la...

Me parece bien la distribucion que comentas, otras podrian ser: Lunes: pecho-triceps-hombros Miercoles: biceps-espalda-trapecio -Viernes: piernas-hombross. Tu puedas probar a ver con cual te va mejor. A mi personalmente no me gusta convinar piernas con hombros, yo hago hombros el dia de pecho pero t...