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Jjajaajajaa contestarme k me rallo....a otra pregunta cuando es mejor ir al GYM? por la mañana,justo despues de comer o por la noche? contestarme

Alguien me puede decir donde comprar lo de avena? eso k es? cereales? polvos...o k? jajaja esque no se lo k es tios jaaja k iluso k soy
y las papas como las como?

Muchas gracias a todos....os keria decir donde puedo comprar eso de avena....jejejejjeje y porque muchas veces..........me acuesto despues de haber comido y me levanto y parece k no tengo musculos.....parece k cuando duermo desaparecen nu se una cosa muy rara...parece como lo que habeis dicho ustede...

nadie sabe nada? solo keria saber que comer cuando se viene del GYM ya que se a kemado muchas calorias.Que se puede comer algo rico en vcitaminas,hidratos y cosas de esas?

Un saludo

Wenas Tardes a ver si alguien me puede decir k puedo comer despues de venir del GYM. Me voy a las 15:30 y vengo a las 17:40 o asin y vengo k tengo mucha hambre..... k puedo comer y bebida?

Muchas gracias. Espero k sigan aportando ayudas ya k lo k deseo es apretar los musculos....y reponer las calorias k e perdido

Gracias

Amos aver si me ayudais un poco pero esue no se k comer......despues de acer todas las tardes.........Bicicleta estatica.... pierdo muchas calorias pero no estoy gordo peso:69'3 altura:1'76 edad:16 Masa Corporal:22'3 estoy marcaillo porque llevo 8 años en futbol pero me gustaria definir mas todavia....

Muchas gracias Lights Out por todo,pero esque yo no puedo acer ese circuito porque yo de lo unico k dispongo en mi casa es un banco abdominal y una bicicleta estatica jajaajaj Pero bueno muchas gracias por todo. tamb keria saber k ejercicios se puee acer en una casa, y con el banco abdominal Muchas ...

Lights Out pero en el circuito que ejercicios ago? me los podrias decir? Te lo agradeceria mucho o si alguno de vosotros tamb puede aportar algo...... y a que te refieres a lo del fallo?

Muchas gracias y un saludo a todos!!!

Gente nadie me puede ayudar?Porfavor

GRacias y UN SALUDO

Amos a ver kiero ganar masa muscular...
Altura 1'76
Peso 69'3
Masa corporal es de 22'3
Tengo 16 años
Lo que si os puedo decir k estoy definido un poco pero es yo creo de jugar al futbol k llevo 8 años no?
Y keria k me dijieseis una dieta
GRacias.

ammmm pues vaya que mala suerte k tengo
jejejejjeje

Muchas gracias Lights Out. Lo de los abdominales doblados...esque para mi k no tengo un cuadradito al lado del otro k los tengo escalonados. No se si yo sere asin o k pasa. O sera del futbol k al correr y todo eso se me abran puesto asin.

ayudarme porfavor

ammm encogimientos son poner las piernas.......y tumbarte y levantarte no? solos esos? pero con los encogimientos trabajas todas las partes de los abdominales? lam0rZ no tengo grasa y los tengo un poco marcados los abdominales ya que llevo 8 años jugando al futbol. Otra cosa k keria decir....esque m...