Se encontraron 1083 coincidencias
- 25 Dic 2013 15:31
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Iso front squat
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Re: Iso front squat
sinceramente poco sentido tiene eso. Mejor hacer la sentadillas frontales convencionales y no perder tiempo con tonterias.
- 23 Abr 2013 19:07
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- Tema: Ayuda con mi rutina
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Re: Ayuda con mi rutina
La rutina de piernas da ganas de llorar. Haces 8 series para bíceps y solo 4 para cuadriceps, como se nota que entrenar piernas cuesta
- 21 Abr 2013 17:52
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- Tema: ¿RUTINA ADECUADA VOLUMEN?
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Re: ¿RUTINA ADECUADA VOLUMEN?
meter aperturas y cruces en una fullbody como que no va. Como dice Waterbury una fullbody debe tener todos ejercicios compuestos más algunas elevaciones laterales.
- 21 Abr 2013 17:49
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- Tema: Desarrollar Pectoral Superior y Gluteos
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Re: Desarrollar Pectoral Superior y Gluteos
Con sentadillas solo si tenés mala genética en gluteos no alcanza, hay que hacer ejercicios específicos hip thrust o puentes para gluteos además de extensiones de espalda en silla romana y peso muerto (que es un ejercicio mucho mejor que la sentadilla para gluteos) y sin olvidar la zancadas hacia at...
- 15 Ago 2011 17:40
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- Tema: ayudddda no se que hacer
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Re: ayudddda no se que hacer
Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta. ¡Hombre, Sebarc otra vez por aquí! :applau: . Se te echaba de menos, compañero :wink: Saludos compañero http://foro.eliteculturismo.com/images/gimnasio/sombrero.gif
- 15 Ago 2011 05:07
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- Tema: ayudddda no se que hacer
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Re: ayudddda no se que hacer
Disminuí el cardio a 20-30 minutos después de entrenar 2-4 veces por semana y si seguís perdiendo peso aumenta la calorías de la dieta.
- 15 Ago 2011 05:03
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- Tema: consejo sobre rutina
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Re: consejo sobre rutina
esta mal dividida no se hace hombros el día posterior a pecho. Mejor ir 4 días
Lunes: pecho-hombros-tríceps
Martes: espalda-trapecio-bíceps
Jueves: hombros-pecho-tríceps
Viernes: espalda-trapecio-bíceps
Lunes: pecho-hombros-tríceps
Martes: espalda-trapecio-bíceps
Jueves: hombros-pecho-tríceps
Viernes: espalda-trapecio-bíceps
- 29 Ene 2011 23:19
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Autorregulación Para Ganancias Extremas
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Re: Autorregulación Para Ganancias Extremas
Volume Training* *(N.del T) Equivaldría a lo que se entiende tradicionalmente por entreno de "culturista" En primer lugar tenemos el clásico entrenamiento de volumen, para el que usaremos la notación 4-6 series 8 repeticiones o 3-5 series 12 repeticiones, dependiendo de cuantos ejercicios hagamos p...
- 29 Ene 2011 23:16
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Autorregulación Para Ganancias Extremas
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Autorregulación Para Ganancias Extremas
Autorregulación para ganancias óptimas de fuerza y masa por Børge Fagerli El error más clásico de quienes quieren ganar mucho y muy rápido es entrenar mucho, muy duro y muy a menudo. Es cierto, estoy tirando piedras contra mi propio tejado, así que espero que este artículo me acabe sirviendo como u...
- 05 Jul 2010 16:03
- Foro: Información valiosa musculación y nutrición
- Tema: Artículo: El Mito de la Hipertrofia no Funcional
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Artículo: El Mito de la Hipertrofia no Funcional
La traducción la hizo XXL de elite culturismo (me gano de mano :lol: ) El mito de la hipertrofia no-funcional por Kelly Baggett Si has leído mis artículos, sabrás, a estas alturas, que la explosividad depende en gran medida de la fuerza; y en ésta, a su vez, ejerce cierta influencia, el crecimiento ...
- 19 Jun 2010 21:57
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar musculos?
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Re: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar muscu
Sabes por que, porque jamás en tu vida estuviste a un 6-7% esos porcentajes son extremadamente difíciles de alcanzar en una persona natural. Y si lo alcanzas la definición que obtenés es perfecta. :roll: http://img191.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img191/6094/060409.jpg&via=mupload En...
- 18 Jun 2010 18:58
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- Tema: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar musculos?
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Re: Existe un porcentaje de grasa corporal para marcar muscu
Hola voy a empezar a ir al gimnasio y quiero saber si hay que tener un porcentaje concreto o entre unos determinados porcentajes para marcar musculos, yo mido 1.70 peso 62kg y mi porcentaje de grasa es de 13% mas o menos eso esta bien o debo bajar subir algo? gracias a los que respondan Eso es algo...
- 19 Abr 2010 22:27
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- Tema: Rutina para mantener?
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Re: Rutina para mantener?
Media pobre la rutina
- 19 Abr 2010 17:46
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- Tema: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
20 minutos de cardio después de las pesas son aproximadamente una 200-250 kcal o sea que no hay problemas solamente tenes que comer un poco más esos días. Y tiene muchos beneficios, vas a mobilizar algunas grasas, vas a mejorar tu recuperación y va a mejorar tu apetito.
- 19 Abr 2010 14:04
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
- Respuestas: 17
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Re: Ejercicios de Cardio ¿ostaculo?
Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio? Demasiados días de entrenamiento con pesas (apostaría que también un excesivo número de ...