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Gracias por la ayuda probare a hacer un par de series de cada ejercicio a la semanaaproximadamente cuantas repeticiones son las recomendables 6,8 hasta el fallo??


un saludo y gracias de nuevo

Buenas, me gustaria saver que ejercicios puedo realizar para marcar el antebrazo e preguntado a compañeros de mi gimnasio y me an dicho que ellos n ole prestan mucha atencion, con algunos ejercicios de triceps o biceps se ejercita solo, pero yo ya toy marcando biceps y triceps y tengo u nantebrazo k...

Buenas, llebo 2 meses y medio en el gym noto una buena mejoria pero me gustaria bajar un poco mas de peso y marcar mas. Aparte de los ejercicios me gustaria complementar con una buena dieta cuales son los alimentos que me recomendariais?? e oido que es bueno tomar sandwiches de atun claras de huevo ...