Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, las protes no las he probado, pero si son del 90 % estan bastante bien. Debes tomarlas unos 45 min despues de tomarte el batido de carbos o batido de frutas, sino te tomas nada justo despues de entrenar sería conveniente que lo hicieras, hazte un zumo de por ejemplo manzana+naranja+plátano+10g...

Solo un pequeño apunte, si la avena la vas a comprar por sus proteínas...mejor déjalo, es más bien rica en carbohidratos.
Hasta pronto, Marcello

Hola, bueno, varios puntos: Llevas 4 años en esto y consideras q no has crecido lo suficiente? bueno si la rutina es correcta quizá el problema está en la dieta no? debes asegurarte que comes más de lo que necesitas para que así los nutrientes "sobrantes" vayan destinados a construir masa ...

Hola a todos. Lo mejor que puedes hacer es llevarte al gym un par de piezas de fruta, es aconsejable tomarte los carbos despues de entrenar sin dejar q haya pasado más de 15 ó 20 min, y a los 45 min como dice smirnof, las proteinas, unos 30 gramos aprox, (un par de latas de atun y un par de claras p...

Hola, la teoría que dice Mintzberg
es probablemente lo que te ocurre, pero de todas formas sería interesante conocer tu rutina de brazos detallada y además dinos q día haces el resto de músculos.
Un saludo. Marcello