Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

aver si me expliko. ¿ cuando se sabe k ya as echo suficientes abdominales? o k estan bien echas?? cuando se nota dolor en la zona? es decir..el primer dia con 50 abdominales puedo notar dolor...pero al de un mes con 200 kiza note el dolor. si se nota dolor se esta ejercitando bien el musculo??? grac...

hola¡¡ voi al gym tres dias a la semana y centro mi entrenamiento en el gasto de calorias y algo de makinas. lo k kiero es adelgazar , no estoi gordo pero si k me sobra algo de grasa, y definir los musculos no conseguir volumen.mido 1.70 y peso 63 kg... esta es la rutina k sigo Lunes: spinning…+ pec...

aver pues peso 63 kg...mido 1.70 y estoi delgao, pero algo de grasa...y kisiera como ya te digo estar el tipiko delgadito...tp escuchimizado...pero marcado...sabes?? tp es plan de poner una foto...de un pavo..seria un poko de julandrilla. jeje. bueno pues espero tu respuesta gracias.

hola. aver voi 3 dias a la semana al gym. hago una hora de spinning..cada dia...de seguido 100 abds...y luego pecho...biceps...y espalda..5 series de 10 repeticiones cada una. despues vuelvo a hacer otras 50 abominales o asi...y pa kasa. k tal esta?? tp como bollos...ni nada...y como normal.... debe...

siempre k entro leo en los mensajes k la gente hace dietas, pero personalmente los alimentos k comen me parecen algo..no se..bueno no me gustan: se puede hacer una dieta mas normalita?? me refiero x ejemplo : desayuno: leche...zumo...tostada cena: yogurth...o manzana...o platano..etc... comida:verdu...

hola tengo volumen en el pecho yo kreo k suficiente, pero no me gusta el volumen kiero endurezer . es mejor hacer mas repeticiones kon menos peso?? es decir un ejemplo: es mejor para edurexer....hacer 6 tandas de 15 alzadas con 20 kg.... k...4 tandas de 15 alzadas...con 30??? tb me gustaria si es as...

hola. tengo 19 años mido 1.70 y peso 65 kg. no estoi gordo, pero la verdad eske me gustaria estar mal delgado y tonificado sobre todo en abdomen y pecho...de piernas y eso ando bien y brazos tb biem. el pecho lo tengo formado es decir...buena forma...pero yo kreo k tengo demasiado volumen y flacido....