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Hola tengo 22 - peso 83 - mido 1.81 mt - aprox 19 porciento de grasa (segun formulas matematicas) Queria hacer dieta para bajar unos 8 kilos por lo menos: hice el calculo de manteniento diario de calorias y me da: 2800 calorias diarias A eso le tengo q sumar q corro 1 hora dos veces por semana y voy...

Genial! me sacas todas las dudas una pregunta mas asi ya me recibo de deportologo y nutricionista (jaja) ! Volviendo al estilo de fisico de Jason Scott Lee o algo asi, se puede sacar esa cantidad muscular y definirla para quedar asi, arrancado desde el peso ideal, para no estar gordo ( me llama la a...

jaja q groso valkirion! muy bien explicado, excelente!! creo q no tengo mas dudas..... solo una mas... simple: ¿los musculos siempre son iguales en consistencia?, es decir, x mas dieta que hagas (si comes todo sano o si comes mucho pero de cosas sanas y de comida chatarra tambien) ¿tiene la misma fu...

jaja todavia no me contastaron las preguntass!! pleasee! -la diferencia de los dos fisicos q les mostre arriba xq es?? son diferentes entrenamientos? -Finalmente, para sacar un fisico como las fotos de jason scott lee (y no como el otro) q me conviene hacer? como creen q hizo para desarrollar ese es...

ahh esta bienn,, sii obvio cuando hay q comer hay q comer jaja! asi es la vida! hay q disfrutar! pero no me contestaron las otras dos preguntass alguien las sabe?? yo pienso tb como "el mago" en bajar y dsp arrancar musculacion xq mi objetivo es tope como el de jason scott lee en las fotos...

No me contestaron al final..... -la diferencia de los dos fisicos q les mostre arriba xq es?? son diferentes entrenamientos? -Despues "el mago" no entendi bien q dijiste: vos bajaste de peso hasta tu peso ideal y dsp hiciste las pesas o al revez como dice tyr? -Finalmente, para sacar un fi...

Bueno!! q copado q esta esto! Valkyrion la tenes re clara! q groso! Busque para hacer test de grasa corporal, y lei q la mayoria de los buenos se hacen con medicos o herramientas avanzadas, pero hay una formula matematica aproximada para sacarlo (segun dice tiene un %10 de margen de error)... hize e...

Esto se esta poniendo muy interesante!! Entonces, tres cosas: Primero , como puedo calcular el porcentaje de grasa corporal, si o si tiene q ser yendo a un medico? Segundo , yo estimo q son 8 kilos xq hace 3 años, con unos 2 centimetros de menos pesaba 75 y tenia una leve panza, pero ahora tengo mas...

y los fisicoculturistas, tengo entendido q cuando hacen entrenamiento de volumen para aumentar masa muscular ganan algunos kilos de peso en grasa, ademas de musculo, que despues tienen q bajar mediante una etapa de definicion? cuantos kilos suelen subir? 3, 4 kilos? xq sino se pasan mas tiempo del a...

uhh el tema es q yo tengo q bajar como 8 kilos mas o menos, eso creo, y no tengo problema en hacer dieta pero si bajo de a medio kilo por semana voy a estar larguisimo tiempo hasta estar en mi peso, y por lo tanto, ¿todo ese tiempo de 16 semanas q vaya al gimnasio va a ser sin sentido, ya que al est...

Buenas, tengo 22 años, mido 1.81 y peso 83 Kg. Estoy en definicion para bajar hasta 75 mas o menos /(segun como vaya viendo mi cuerpo) y queria saber hasta cuantos kilos se pueden bajar por semana sin perder musculo? 1 kilo por semana es normal? Que recomiendan? Hago pesas 4 dias a la semana, y jueg...

gracias!
tengo 22 años!

Respecto la ensalada como bastante, como no engorda tanto y es buena le meto mucho, cuido mas la cantidad de arroz (q es arroz integral por cierto) y las cantidades de carne o pollo.

si tienen mas sugerencias tirenlas nomass.....!!

gracias! alguien mas?? alguna sugerencia? algo?? x favor!!

Mido 1.80 Mt - peso 86 kg - dieta para definir junto con pesas (4 dias a la semana) y aerobico futbol (2 veces por semana, a veces, 3) Que dicen q es lo mejor para comer? yo ahora estoy comiendo asi a ojo: Antes del desayuno : Suplemento de vitaminas 102 años plus + suplemente de gingseng 300 mg Des...

gracias Valkyrion! estas ahi al pie del cañon!

En cuanto tenga mas dudas sobre la marcha seguramente volvere por aqui a preguntarlas! Saludoss!