Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

llevaré cerca de 1 año en el gimnasio. sq lo q leo en un sitio en otro dice lo contrario.mi hermano me dice q tome proteinas q si entreno y ando en bici q voy a ganar msculo y = algo de barriga, (el tb stuvo en el gmnasio y tomó proteínas xo como el siempre fue muy delgao pues no es lo mismo) llevo ...

si tomo proteinas engordaré el musculo, xo engordaré tb de barriga y demás??
lo digo xq me gustáría perder uns 5kg´s de grasa y marcar musculo.
cuando debo de tomar las proteinas? entreno a las 7.15 de la tarde
y la creatina??
gracias

Buenas, soy un chico de 20 años q mido 1.80 y peso 77kg.tngo algo de barriga y de culo, no mucho, qisiera qitar eso y ganar musculo.llevo haciendo pesas +-1año.tenia pnsao hacer lo siguiente: 6.15 horas: 2 pastillas de l-carnitina y te verde 7.15 h: 30 min de carrera continua 8.15 desayuno, café y g...