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Mido 1.74 cm

Hola! Bueno lo de la talla del pantalon creo que no vale porque uso los mismos de siempre pero no me abrocho el ultimo boton... jaja. Lo que si he hecho es medir con una cinta métrica, rodeando la barriga justo por debajo del ombligo y pasando por las lumbares. La medida me ha dado 91cm... Como lo v...

Hola! Pues no se si entonces deberia parar ahora mismo la fase de volumen porque yo creo que tengo mas del 20% de grasa, por lo menos cerca del 20% o en el 20% si que estoy seguro... Lo que pasa es que mi objetivo era conseguir aumentar mucho mi masa muscular para estar grande, pero si tengo una bar...

Hola a todos!

Muchas gracias por las respuesta. Bueno ya la dieta la he cambiado y he bajado el nivel de proteinas y aumentado un poco el de grasa.

Despues intentaré hacer 2 meses aprox de definicion para luego volver a volumen. Ese tiempo estará bien?


Un saludo!!

Hola a todos. Como habia escrito en un post anterior, estoy haciendo un programa de volumen. Tengo 26 años, 76 kg y una dieta variada de 3000kcal para subir masa muscular, 205gr protes, 430 carbo y 52 de grasa aprox. El problema es que me veo con muchísima barriga! El pantalón, tengo que desabrochar...

Yo creo que tambien tienen razon con respecto a consumir los Kcal por medio de comida buena, antes que de chatarra. Quizas la diferencia de ingerir comida buena o basura, no se note tanto por fuera en cuanto a musculatura o aumento de volumen, porque al fin y al cabo has consumido las Kcal necesaria...

Si karkian, eso es. Polvos que mezclandolos con agua hago una bebida isotonica.

Perfecto. Me intentaré adaptar a lo que he hecho y si me va bien seguiré asi, si no pues cambiaré, a ver como evoluciono. Tambien tengo una pregunta sobre las bebidas isotonicas. tengo una bebida que de 100gr, contiene 349 Kcal y de HC tiene 86gr (61gr son azúcares). Mientras entreno la tomaré, pero...

Hola! Otra pregunta, ya que hemos ampliado este tema. Me gustaría saber entonces si con mis datos (1,74m , 75kg 26 años) y una dieta de 3000kcal, ¿no pasa nada si está compuesta por mas nivel de carbohidratos (450gr/dia) que de proteinas (210gr/dia) con tal de que se cumplan los 3000kcal al dia? Es ...

Hola!

Cyberclon, lo he entendido perfectamente con ese ejemplo, así se comprende más facil la verdad. Gracias!

Karkian, perfecto, intentaré descubrir entonces cuando es el mejor momento para cambiar de programa segun como vaya evolucionando. Gracias también!

Un saludo a todos!!

Hola! Karkian, muchas gracias por responder: - Tengo 26 años. - Lo de los porcentajes de grasa, tendré que medirlo entonces para saber cuàndo debo cambiar de volumen a definicion. El problema es que donde vivo ahora no encuentro en las farmacias ni en ningun sitio pesas o maquinas donde me puedan me...

Hola a todos. Muchas gracias por todas las respuestas. Me han sido muy utiles. Entonces, resumiendo, ahora seguiré mi proceso de volumen y luego empezaré a quitar esa capa de grasa intetando bajar lo menos posible el musculo. Yo mido 1,74 m y peso 75 kg y para volumen utilizo una dieta de 2800-3000 ...

Hola a todos. Antes de nada feliz año nuevo. Les cuento mi caso. Estoy en fase de volumen. Hago dieta de volumen y cardio 40min 2 veces a la semana pensando en aumentar la musculatura lo mas limpio posible. Despues de haberlo conseguido o haber estado un tiempo en volumen, habré aumentado la masa mu...

Ay ay ay vaya foto, el de la derecha del todo quien es? Hombre de negro del programa El Hormiguero? Se les escapó un poco la dieta, me da que se ven algunas barriguitas por ahi jajaj o es una ilusion del camuflaje?

Hola Chinto, que tal! Bueno, primero gracias por todo esto, pues muchos estamos muy ilusionados en tener un gran evento cerca, aunque algunos seamos de las islas canarias jejeje. Pero en esta ocasion no hay distancia que me separe, esta oportunidad no me la pierdo. Lo que tengo algunas dudillas. Las...