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Hola , muchas gracias por responder tan rapidamente ; mi nueva pregunta es la siguiente :

si solamente entreno biceps y triceps 5 dias a la semana y como bien , con una dieta hipercalorica aumentarian mas estos grupos musculares que si los entrenara solo 1 dia


Saludos

Hola , tengo 16 años , he ido el año pasado de febrero a marzo a entrenar al gymnasio y luego en verano he realizado muy pocas pesas. El caso es que ahora mismo tengo una espalda de 49 cm , pecho de 123 cm y unos biceps finos , no se las medidas , pero no muy grandes , como de 28/30 cm en reposo. El...