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hola gracias por contestar bueno yo mido 167 y peso 62 kilos y bueno lo de las proteinas tengo dos semanas que estoy tomando batido despues de entrenar y otro en la cena y ademas estoy comiendo 5 veces al dia pero en rialidad no tengo una dienta que seguir por eso es que queria una dienta porque asi...

ok tengo un problema y necesito algunas opiniones tengo 27 años tengo 5 meses nadando 3 dias a la semana y martes y jueves hago un poco de abdominales pero no e podido marcarlos siempre tengo esa pequeña capa de grasa que no deja que se vean auque yo lo ciento ya vastante bien mi prenguta es que aca...

ok tengo un problema y necesito algunas opiniones tengo 27 años tengo 5 meses nadando 3 dias a la semana y martes y jueves hago un poco de abdominales pero no e podido marcarlos siempre tengo esa pequeña capa de grasa que no deja que se vean auque yo lo ciento ya vastante bien mi prenguta es que aca...