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Yo tng otra web por variar un poko pinha aki

Espero k te vaya bien

Pues si k es posible, pero siempre k te nutras bien i des energia a esos musculos.

Cuando trabajas las pesas i cuando el kick??

Gracias tio por el aclaramiento, ahora entiendo el pk del porcentage i todo esto i de k va el tema bien claro.

Por cierto mu currao lo de la dieta i tal.

PD:Si necesito una dieta te la podria pedira a ti???

Lo k esta aciendo tu amigo puede akarrearle una lesion, ya k levantart mucho peso de golpe sin aver calentado antes el musculo puede akarrear problemas, lo normal es ir aumentado de peso e ir reducienod las repeticiones(12-10-8-6) como dicen por un post-it. Un amigo mio, aciendo el tonto asi se jodi...

He leido aki esto=Ingerir alrededor de 3.000 calorías diarias, 60 % carbohidratos, 30% proteinas y 10% grasas. Carbohidratos simples (vegetales, frutas) y complejos (pan, arroz, pastas). Mi duda es la sigiente: Aki se abla de porcentajes de carbohidratos, de protes y de grasas.Bien esto esta claro, ...

Por algun lao kreo k vi una dieta hiperproteica k estava bien, i facil de acer sin tomarte batidos de protes ni na por el estilo.

Como ya a dixo victor-21 leete lo de los aportes de los foreros i los post k algunos son muy interesantes

MIra te dejo aki esta web i te lo calculas tu k a mi me da muxo palo acerlo http://www.seh-lelha.org/horus/busalim.htm epsero k te sea util

Tmb e mirao la posibilidad de los martes i jueves no acer nada.
con lo cual aria:

Lunes:pecho-triceps al cavo de 30 min como muxo muay thai
miercoles: hombros-piernas igual k el lunes
Viernes: espalda-biceps igual k el lunes


La cosa descansaria, pero acabaria algo petao entre una cosa i la otra

LUNES- Pesas y Thai (dejo 15 min entre una cosa y otra y tomo una bebida energetica y luego protes y sacarosa que es carbo de absorcion rapida, asi no hay peligro de quemar musculo) MARTES- Pesas MIERCOLES- Thai JUEVES- Pesas VIERNES- Pesas y thai SABADO Y DOMINGO - Descanso estiramientos y algo de...

Nose a mi me gusta muxo el muay thai i amas(como defensa personal) pero tienes muxas artes marciales a elejir

Holas xicos, ya k tais con el tema os pido consejo.

Yo tng 17 años i mido 1,77 y peso 64kg i dentro poko empezare muay thai i me gustaria saber de kuantas oz tendria k pillarme los guantes.

Merxi xicos, yo no kreo k kompita asi k no penseis si 1 esto i luego lo otro.

En barcelona tienes el decatlon, k esta en la diagonal(kreo), sino preg a algien de bcn k seguro k te lo dice, yo e estao en ese decatlon y ay de todo, puede k encuentres algo. es en la 2 planta si no me ekivoko

Saludos

Prueba en el emule, o sino mirando algunas webs, yo no puedo ayudarte lo siento


a ver si tienes mas suerte

Prueba en el emule, o sino mirando algunas webs, yo no puedo ayudarte lo siento

Si lo comentas con el entrenador lo de cambiar de rutina pk esta ya se repite o pk ya no aces el mismo esfuerzo k acias antes, el te la cambiara
, almenos es lo k ago yo, pk ay algunos k se olvidan