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Un saludo, soy un chiko de 20 años, mido 1'82 y pero 68 kl, soy deportista de toda la vida,y ahora me planteo aumentar algo de muskulo y tener ma definicion, y e pensado en la creatia y en tomar proteinas, pero tengo dudas sobre kantidades o por ejemplo si empiezo a tomarlas durante un tiempo (un pa...